三伏天中医养生知识(三伏天如何养生调理)

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俗话说“三九天冷，三天热。”三伏天是一年中最热的时候。怎样才能舒服健康的度过三伏天？下面中医教你三伏天如何养生。

方法

1.坚持吃姜——俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”也有道理；这是一年中最热的时候，天气炎热潮湿，植被旺盛。此时人体的阳气由内而外辐射到体表。阳气在表，虚寒在胃。三伏天多吃姜是最好的选择。三伏天吃生姜可以促进肠胃消化，帮助消化吸收，缓解腹胀腹痛等。还有助于增强免疫力，改善血液循环，保护血管健康。

2.坚持睡三天午觉。除了天气热，白天更长，夜晚更短。人们在白天更容易犯困。三伏天午睡可以提高人的睡眠质量，增强人的抵抗力，增强身体自身排出湿毒的能力，所以三伏天一定要坚持午睡。午睡时间不宜过长，最好保持在30分钟至60分钟之间。

3.冬天保持泡脚最好的方法之一就是夏天泡脚。很多人认为寒冷的秋冬泡脚是最合适的。其实炎热的夏天泡脚也是必不可少的。夏季湿热较重，湿气容易阻滞在脾胃，导致精神萎靡、食欲不振等症状。中医认为，夏天泡脚可以祛暑祛湿。

4、坚持喝水，祛湿中药小茶饮必不可少夏天多喝水，可以为身体补充足够的水分，也有助于加快身体的新陈代谢。一个雨季过后，湿气在体内积聚，三伏天的闷热天气使湿热夹杂于内，常使人头晕、乏力、食欲不振、头重脚轻。这时候每天泡一小壶中药茶，会事半功倍。

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