新兵平板支撑多久合格(平板支撑合格几分钟)

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　　支撑每组平板90秒。

　　为了达到锻炼的效果，每次做90秒的平板支撑运动才算合格。通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好每2 ~ 3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复。每天不运动会造成肌肉疲劳损伤。

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