如何正确使用跑步机跑步(如何正确使用跑步机节能快速减肥)

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跑步机已经成为最受欢迎的健身器材之一，那么如何正确使用呢？下面告诉你。方法

1.首先，你必须在使用跑步机之前吃点东西。当然也不能吃太多。比如一个水果就够了。

2.然后，正确调整跑步机模式。建议先用快速启动模式，需要的时候再随意调整。

3.跑步时需要站在跑步带中间，不能太靠前，也不能太靠后，以免发生危险。

4.跑步速度不宜太快。首先，你需要知道你的跑步极限。如果你跑得太快，你很容易摔倒。

5.运动量不宜过大。有些朋友为了达到减肥的效果，做了大量的运动。其实减肥是一个过程，需要长时间的适度运动。

6.为了让跑步不那么无聊，你也可以边跑边听音乐。轻音乐可以提高运动效果，增加运动乐趣。

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Tags： 跑步  使用  正确  如何  减肥  

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