海带是不是吃多少都不会胖，减肥吃海带热量高吗

海带是日常生活中常见的食物。非常好吃，营养价值很高。很多怕胖的女生会问，吃海带会胖吗？海带的热量是多少？下面给大家详细介绍一下！

海带会让你变胖吗？不，但是不要过度。稍微填饱肚子就可以了。

补充：

海水浴食品不仅可以食用海带，还可以食用很多种类，如红藻、海带(比海带大的沐浴)等。市面上有这些藻类的浓缩片或者浓缩液，也可以买天然海带自己煮。然而，记得煮任何有帮助的食物！尽量少盐少糖少油的烹饪，比如蒸或者煮，这样才不会失去原本的瘦身目的。

海带的热量是多少？海带是我们日常饮食中很常见的食材。无论是沙拉还是汤，都能看到海带。所以海带的热量就成了想减肥的朋友们非常关心的问题。那么海带的热量是多少呢？海带热量高吗？

热度不高

海带热量不高。100克海带的热量只有13卡，而100克泡海带的热量只有16卡。可见海带是一种热量较低的食物，建议在减肥期间食用。此外，海带还是高钾食物，有利于消除水肿，有助于减肥。

营养价值

海带的营养非常丰富，含有大量我们人体需要的营养物质。说到海带，就不得不提碘。这是因为海带中的碘非常丰富，有助于甲状腺素的合成。经常食用可以起到一定的防治甲状腺肿的作用。海带除了含有丰富的碘以外，还含有大量的纤维素，可以清除肠道内的废物和毒素，从而有效预防便秘和直肠癌。因此，吃海带对我们的健康非常有益。

食用说明

在食用海带之前，很多家庭主妇会将海带浸泡一段时间。一般来说，海带只需要浸泡6小时左右，因为如果浸泡时间过长，海带中的营养成分可能会溶于水，导致营养价值降低。所以海带漂洗干净后不要浸泡太久。另外，一些特殊人群，如甲亢患者，不适合食用海带，因为海带中的碘含量较高，甲亢患者食用海带可能会加重病情，需要谨慎食用。

吃海带有什么好处？身体虚弱怕冷的可以多吃点海带。

研究发现，人怕冷与某些矿物质摄入量低有关。如果血液缺铁，就会表现为产热少，体温低。

秋季天气逐渐转凉，补充含铁丰富的食物可以提高身体的御寒能力。海带是人体铁摄入的宝库。每100克海带含有高达150毫克的铁。多吃海带对儿童、妇女和老人，以及体弱怕冷的人都有重要的保健作用。

海带可以防癌、降脂、抗衰老。

海带营养丰富，含有较多的碘和钙，有治疗甲状腺肿的作用。此外，海带含有丰富的纤维素，能及时清除肠道内的废物和毒素，能有效预防直肠癌和便秘。

海水富含钙和碘，有助于甲状腺素的合成。这两种元素的结合不仅可以美化皮肤，还可以延缓衰老。

海带中含有牛磺酸，对儿童的大脑发育和生长有非常重要的作用。海带的褐色表层还含有能促进儿童发育的谷氨酸，其含量比肝油高30倍。可以健脑补脑，帮助孩子健康发育。

海带还可以帮助治疗乳腺增生。因为海带中含有大量的碘，所以每100克海带中大约含有300毫克~ 700毫克的碘。可促进卵泡黄素化，从而降低体内雌激素水平，调节内分泌紊乱，最终消除乳腺增生隐患，达到预防乳腺增生的目的。而且海带可以软化硬块，畅通血液循环，消除肿块。

发现海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅、解毒、抗氧化等多种生物学功能。

三种人不适合吃海带。一般人都可以吃海带。海带特别适用于缺碘、甲状腺肿、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血、头发稀疏、肝硬化、腹水、神经衰弱者。

需要注意的是，由于海带中碘含量丰富，甲亢患者不宜食用海带，会加重病情；孕妇和哺乳期妇女不宜多吃海带。

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