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如何保持健康(如何保持身体健康)
admin2023-05-26 00:28:39网红景点86人已围观
简介大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何保持健康的问题，以及和如何保持身体健康的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！本文目录人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么如何保持
大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下如何保持健康的问题，以及和如何保持身体健康的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”，迈过“3道坎”，指的是什么
人到了六十岁，声入心通，无所违逆，知之之至，不思而得也。
随着生活水平和医疗水平的不断提升，人们的平均寿命不断的增长。
但是，60岁的人，也不能任意“挥霍”自己的身体！
人过六十，想要健康长寿，要保证“3件事”！
1、保证家庭和谐
人过了60岁，都已经历了几十年的风风雨雨，着实不易。
所以，此时更要守好自己的心，珍惜眼前人，守住自己的家庭。
不要渴望不真实的感情，那些婚外情、忘年恋，都是镜花水月，碰不得。
即使碰到了，也只会伤神、伤身、伤财！
2、保证睡眠时间
很多人上了年纪之后，就会变得觉特别少，长期下来，对身体健康很不利。
睡眠是身体机能自我修复的时间，保证足够长的睡眠时间，对健康大有裨益，一般来说，成年人的睡眠时间要保证在7-9个小时，如果想长寿，则要睡的更多一点，许多长寿老人的睡眠时间都在9-10小时。
3、保证正面情绪
情绪有正面、负面之分，想要健康长寿，要尽量保证正面的情绪，如开心、快乐、自豪、知足、悠闲、向往、高瞻远瞩、以人为善、助人为乐等，这些会促进人的健康。
负面情绪往往让人不舒服，如抑郁、焦虑、烦躁、恐惧、仇恨、嫉妒、埋怨、心态扭曲、无事生非等，负面情绪不仅影响心情，也可引起消化不良，呼吸不畅等不适，甚至会让免疫力下降，带来各式各样的疾病。
人过六十，想要健康长寿，迈过“3道坎”！
第一道坎、心脑血管疾病坎人的血管在55岁左右逐渐硬化，血管壁上长有斑块。
如果不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管堵塞，突发病症。
心脑血管疾病已经成为中老年人“健康杀手”。
如何预防？1、早起后一杯温水
经过了一夜的休息，人体中是非常缺乏水分的，早上起来也会口渴。
在这个时候喝一杯水可以稀释血液，冲刷血管，所以建议大家早起后喝一杯水，大概200ml30°左右的温水即可。
2、少烟酒
吸烟、喝酒，是很多人的日常习惯。
吸烟伤血管，十年难修复，长期大量吸烟，会损害血管内皮，造成全身血管老化、内膜增厚、斑块形成，狭窄，甚至出现血栓。
过度饮酒，不但产生使身体“生锈”的活性氧，还会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，堵塞血管。
3、踮脚运动
在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律地收缩和舒张，这就会刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度。
穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
第二道坎：肠道疾病随着年龄的增长，身体的代谢减慢，人体的肠道蠕动的能力逐渐的下降，肠道内的有益菌逐年的减少。
所以人到中年，就会出现，便秘，腹泻，肠息肉，慢性肠炎等疾病的出现，
而中医认为：“肠道清，人才能长寿。”
如何预防？1、补充膳食纤维
膳食纤维是肠道蠕动的“粮食”，现代人的生活越来越精细，也导致粗纤维的缺少，从而影响肠道正常的功能。
平时多食用粗粮，或是用金蓝菊根茶泡水，天然的小植物，药食同源，含有大量的膳食纤维，促进排便，预防便秘，消除肠炎，
并且金蓝菊含有低聚果糖，具有改善体内菌群，排毒清肠、降低结肠中患癌症前期损伤等生物活性。
还可帮助肠道调节菌群，使肠道双歧杆菌增多，减少病原菌和腐败菌，如沙门氏菌、李斯特菌、金黄色葡萄球菌、大肠菌群等。
2、常做运动
人体的肠道有7-9米长，自身蠕动的速度很慢，再加上不良的饮食，就会导致腹胀，消化不良等。
所以经常外界的运动，可促进肠道的运动，增加代谢，有利于粪便的带出，维持肠道的内环境的平衡。
或是饭后半小时，适当的按摩腹部，加速食物的代谢和消化。
第三道砍：肝脏疾病很多人都有长期不吃早餐的习惯，殊不知，这些人在45岁以后，多数会出现胆囊炎，甚至是胆结石。这些都是年轻时留下的隐患。
同样，很多肝病也是如此，因年轻时工作压力大、长期熬夜、喝酒、吸烟、暴饮暴食等，使得肝脏代谢在日积月累中出现异常，比如脂肪肝、肝硬化，甚至肝腹水、乙肝，肝癌等。
如何预防?1、以茶代酒
喝酒伤肝，养护肝脏最好是戒酒，多饮茶有解酒护肝的作用。
山刺玫泡水，芳香馥郁，不仅极具观赏价值，也具有不错的药用价值。
山刺玫能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。
同时，玫瑰花活血化瘀、疏肝理气的作用明显。
2、敲肝胆
经常敲打肝胆经，疏通经络，可排出更多的毒素。
早起后，敲打胆经，效果更佳。
胆经，在外裤线的位置，经常敲打，有利于疏通胆经，促进排毒。
晚睡前，敲打肝经，更适宜。
肝经，与胆经相反，在内裤线的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝经，强健肝气，更健康。
所以，闲来无事，经常敲打肝胆经，可很好的帮助肝脏排毒。
3、每天一份好睡眠
中医有云：“卧则血归于肝”，补肝血，最重要的就是要睡好觉，保证睡眠，不要熬夜。
晚上11点至次日凌晨3点，肝经胆经血最旺，我们全身五脏六腑的血，都要在这个时候通过肝脏排毒，这个时候躺下休息，进入睡眠状态，对于养肝血十分重要！
所以，早睡早起、保持充足的睡眠，是养肝的一个重要环节！
如何保持身体健康
如今生活条件好了，人人都希望，有钱有闲有个好身体，健康快乐的生活。作为凡夫俗子，虽不敢设想过大富大贵的生活，但不比财富比健康，普通人只要生活中严格自律，保持良好的心态，有个健康的好身体，是一生最大的福分。
一、科学合理适度的锻炼，为健康的身体打好基础
锻炼要从年轻开始，早睡早起，养成锻炼的好习惯最重要。否则年纪大了，有时间锻炼了，身体吃不消了，等到身体有病了，再想锻炼，已经晚了。从养生的角度，锻炼不要过量，以身体轻松舒服为宜，运动量过大，身体透支，反而不利于身体健康。选择一项适合自己的运动项目，长期坚持，循序渐进，一辈子有个好身体，生活有质量，年纪越大，生活越幸福。
二、心态好，保持情绪稳定
人活天地间，喜怒哀乐，各种烦心的事情都会遇到，经历是一笔财富，成功与失败会令人更加成熟。坏情绪是人生的大敌，各种重大疾病都是因生气而得，内心变得强大，生活中有意识的历练自己，不以物喜，不以己悲，不和人比较，遇事能想开看淡，能掌控好自己的情绪，心情豁达开朗，身体自然会更好。
三、保持营养均衡，时刻为身体健康储备能量
现在生活条件越来越好，比起生病住院，在吃喝上，多投点资太划算了。人要有个好身体，每天精力充沛，饮食营养太关键。身体如同机器，要学会保养，不能透支，不能过量使用，自己学会疼爱自己，身体才会变得更好。所以生活中，在加强锻炼的同时，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃高蛋白的食物，药补不如食补，吃得好，身体才会更加健康。
四、生活有规律，睡眠好，休息好
健康的好身体，需要有自律的生活好习惯，每天早睡早起，保持充足的睡眠，不熬夜，不暴饮暴食，抽烟喝酒，掌握好合适的度，不过分糟践自己的身体，好习惯保持好，终身受益。
总之，要想有个好身体，培养健康的意识很关键。身体是自己的，为了自己，为了家人，且行且珍惜。
在生活中，如何保持一个健康的身体
1.保持积极乐观的心态，遇事不钻牛角尖。
2.多读书，多思考，保持大脑的灵活性。
3.多出去走走，不要长时间待在家里，开阔自己的眼界。
4.每天保持微笑，笑一笑十年少。
5.每年定期体检，做到早发现早治疗。
6.日常生活中，尽量做到不生气或少生气，因为很多病都是气出来的。
7.适当运动，有助于体内的新陈代谢。
8.多吃蔬菜水果，有助于补充体内的维生素。
9.早起喝一杯温开水。
10.睡觉前泡泡脚。
11.早睡早起，不熬夜，不赖床。
12.不吃或少吃夜宵。
13.养成午休的好习惯。
14.饮食以清淡为主，切忌高盐、高糖、高热量。
15.戒烟戒酒戒槟榔。
16.早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。
17.做到摄入营养均衡，科学合理，切忌挑肥拣瘦，暴饮暴食。
18.多喝水，远离碳酸饮料。
19.不要久坐，每间隔一段时间就站立一次。
20.不要嫖娼，远离不安全性行为，容易感染性病。
21.保持适当和谐的性生活，有利于身体健康。
22.不要吃过烫的食物。
23.少吃腌制食品。
24.没病不吃药，不乱吃药。
25.遇到不开心的事，要学会发泄出去，例如大哭、流泪等。
26.尽量远离电子产品。
27.多和伴侣接吻。
28.远离负能量的人。
29.管住嘴，迈开腿。
30.出行时，少开车，可以选择步行或骑自行车等绿色出行方式。
31.多和年轻人交往，使自己更具有活力。
如何做到精神健康
谢邀
回答这个问题，首先需要弄清楚什么是精神健康。
根据WHO（世界卫生组织）对健康的定义，楼主所说的精神健康在医学上应该是指心理健康。
那么什么是心理健康，实际上目前没有明确的定义。但是目前达成的共识是包含下面这几项：
1．具有适度的安全感，有自尊心，对自我和个人成就有"有价值"的感觉。
2．充分了解自己，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。
3．在日常生活中，具有适度的自发性和感应性，不为环境所奴役。
4．适当接受个人的需要，并且有满足此种需要的能力。
5．有自知之明，了解自己的动机和目的，并能对自己的能力做适当的估计。
6．与现实环境保持良好的接触，能容忍生活中的挫折和打击，无过度幻想。
7．能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能视社会标准的不同而变化，对自己的工作能集中注意力。
8．有切合实际的生活目的，个人所从事的事业多为实际的、可能完成的工作。
9．具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要而改变自己。
10．在集体中能与他人建立和谐的关系，重视集体的需要。
11．在不违背集体的原则下，能保持自己的个性，有个人独立的观点，有判断是非、善恶的能力，对人不做过分的谄媚，也不过分寻求社会的赞许。
至于如何做到精神健康，可以通过上述内容进行调整。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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