含硒高的食物排行榜(富含硒的十大食物)

很多朋友对于含硒高的食物排行榜和富含硒的十大食物不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 九种含硒最高的食物
2. 十大含硒高的蔬菜是什么
3. 富含硒的食物十大金榜
4. 富含硒的十大食物

粗粮，如大麦、燕麦、高粱、玉米，这些粗粮当中富含有丰富的硒元素；

蘑菇、菌类也富含有丰富的硒元素；

动物的内脏比如猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝也富含有丰富的硒；

海产品如牡蛎、扇贝、鲍鱼也能给机体提供丰富的硒元素；

蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

1、蛋类

富硒食物中排名榜首的是蛋类，比如每100克鸡蛋的含硒量为23.3ug，每100克鸭蛋的含硒量为30.7微克，每100克鹅蛋的含硒量为33.6微克，想要达到补硒效果大家平时可以适当吃一些蛋类。

2、花生大豆

花生富含的硒营养素，可以改善大多数国人缺硒的饮食现状。

3、猪肉

猪肉是日常生活中，很常见的肉类食物，它不仅营养丰富、味道好，还是补充硒的重要食物

含硒高的食物有很多，比如动物肝脏、海产品、蛋类、肉类等种类中都有含硒高的食物，十大含硒高的食物葡萄干、芦笋、胡萝卜、大豆、洋葱、香蕉、浆果、蘑菇、花菜、菠菜。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的含硒高的食物排行榜和富含硒的十大食物问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！

Tags： 食物  十大  元素  

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