产妇哺乳期怎么减肥(产后哺乳期减肥食谱)

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　　产后体重减轻可以在分娩后开始。减肥要注意以下几点。

　　 1.母乳喂养

　　 2，多吃蔬菜，多吃蛋白质，多吃粗粮，一顿饱饭。

　　 3.多喝水，每天至少3升。不要喝肉汤。

　　 4.少油、少盐、少糖、少酱烹饪。

　　 5.每天保证8小时充足的睡眠。

　　等了一个月(剖腹产后3个月)，身体恢复如初。可以增加运动量。运动：有氧运动和塑形运动是恢复腰围的必要手段。

　　限于篇幅，我无法详细解释。详情请咨询《产后健康减肥全攻略，稳健适量减肥》。之后可以在文章栏看到。

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