奇亚籽配合什么吃,减肥效果更好(奇亚籽和什么配上可以快速减肥)

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隔夜燕麦片一杯奇亚籽，15g奇亚籽和少许肉桂粉，加水，然后放入冰箱冷藏一夜；燕麦和猕猴桃的种子已经被水膨胀了。加入牛奶调节稠度，然后加入香蕉、干果或你喜欢的水果。这个很适合当早餐。很满啊！

抹茶籽布丁15g奇亚籽，倒入半杯牛奶和1茶匙抹茶粉，搅拌均匀，静置半小时。最后加红豆。还可以配上芝士，是一款一流的下午茶！

将蓝莓和红色桑梓与猕猴桃果酱一起碾碎，加入50毫升开水制成果酱，然后加入猕猴桃籽，搅拌均匀并冷却。可以配饼干或者小麦面包蘸酱吃。

南瓜布丁沙拉半个南瓜蒸熟后，在南瓜肉中加入牛奶和猕猴桃籽，拌匀。南瓜布丁可以吃，也可以加到沙拉里。

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