减肥期间怎样掉秤快(减肥怎样快速掉秤)

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减肥期间如何快速掉秤(减肥期间吃的东西容易掉秤)。关于减肥，希望大家能记住，努力减脂并不是单纯的节食减肥。通常饮食和运动只需要产生热量差，就可以消耗热量和摄入热量，就可以实现减肥。

今天我们就来说说如何吃减脂餐，让我们在减少热量摄入的同时，不节食，不挨饿，快乐地享受每一餐。已经瘦了十斤！我要向全世界奉献安利这份减脂大餐！

一天

早餐：鸡蛋、全麦面包、牛奶

午餐：炒虾仁糙米西兰花。

加餐：半个火龙果。

晚餐：丝瓜豆腐鸡蛋汤

【微风】西兰花炸虾的做法

？【微风】食材准备：西兰花半个，虾100g。

虾加少许料酒和盐，腌制10分钟。

2.西兰花切成小花，焯一下捞出备用；将炸好的虾仁放入热油中翻炒，将西兰花翻炒，加入1勺生抽和少许黑胡椒，翻炒均匀。

第二天

早餐：欧洲的鸡蛋和牛奶

午餐：黄瓜炒鸡胸肉和糙米

加餐：黄瓜

晚餐：金针菇豆腐汤

？【微风】黄瓜炒鸡胸肉的做法

？【微风】食材准备：黄瓜半根，鸡胸肉半块。

黄瓜和鸡胸肉分别切丁，鸡肉加少许盐、半勺酱油、十勺半淀粉、少许黑胡椒和半勺料酒，均匀腌制5分钟。

用油炒鸡丁，变色面略黄。用1勺蚝油翻炒鸡丁，翻炒均匀。

第三天

早餐：鸡蛋、玉米和牛奶

午餐：西葫芦炒鸡蛋和糙米

加餐：苹果。

晚餐：海带冬瓜汤

？[微风]西葫芦炒鸡蛋的做法

？【微风】准备食材：鸡蛋两个，西葫芦一个。

西葫芦洗净切丝。将鸡蛋打入碗中，加入少许盐、几滴香油、少许料酒，制成蛋液。将锅里的油加热，搅拌炒鸡蛋。将10个鸡蛋炒至九成熟，即可食用。

另起锅，用西葫芦翻炒。7西葫芦炒的时候，加一点盐。倒入煎蛋，翻炒均匀。

这种减脂餐以三天为一个周期，持续一个月，一定能让你拥有好身材！

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Tags： 减肥  鸡蛋  怎样  

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