专家教你有效提高自由泳速度吗(最有效提高自由泳速度的方法)

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提高自由泳的速度应该是我们最终的训练目标和结果。如何提高速度，要从多方面入手，同时需要陆地上的体能训练和水下运动的优化。但是我们做高级训练的时候，有一些技巧和方法可以提高速度。我们来试试几种训练方法，看能不能提高速度：1。首先，在放松的下游自由泳中，以25m或50m为标准，计算每一次划水的次数和时间。

如果有人帮忙计算更好，不要默默做近似计算。)。2.在第一步的基础上，尽量减少划水次数，但增加每一次划水的力度和速度。还要以25米或50米为标准统计每次划水的次数和时间。3.第三步：停止踢腿，只做划臂动作，每次划臂后让身体自然滑行，然后做下一次划臂动作。反复练习。

4.第四步，增加踢腿动作，但不需要大量的水。注意保持打腿节奏，回到放松状态游自由泳。还要以25米或50米为标准统计每次划水的次数和时间。结果应该比第一臂划水少，但是划水效果更好。这个练习是为了加强划臂和速度的联系，进而加强对划力和划臂效果的掌握。在此基础上，如果划水功率增加，划水频率逐渐增加，自由泳的速度也会增加。

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Tags： 速度  自由泳  提高  有效  

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