冬季户外运动要注意什么事项(冬季户外运动要注意什么细节)

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1.运动中谨防外伤：进入冬季后，人体肌肉和韧带的延展性和弹性会随着天气的变化而逐渐降低，身体各关节的柔韧性也会相应降低。健康小贴士建议，在选择冬季运动前，一定要做好充足的运动前热身准备，以免对身体造成伤害。

2.呼吸方法一定要得当：冬天气温下降比较快，风特别大。所以，人们在选择运动健身的时候，最好不要张口呼吸。最好用鼻腔或带微型口，用鼻子一起呼吸，这样会减少冷空气对呼吸道的有害影响。

3.注意感官卫生：冬天除了大风降温，还有很多大雾天气，空气或者汽车尾气的污染越来越严重。健康专家提醒，大风大雾天气最好不要进行户外体育锻炼。

4.根据气候变化随时增减衣服：为了更好的御寒，冬季运动一定要保暖，避免寒流入侵身体。外出锻炼时，最好穿有层次感的衣服。不要以为运动后身体会热，穿个运动服就好了。因为，人在运动的时候会产生一些热量，但是热量会随着运动量的减少而减少。所以，冬天运动时最好里面穿运动服，外面穿一件外套或羽绒服，避免休息或运动后受寒不适。

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Tags： 运动  户外  冬季  什么  

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