喝豆浆的好处和坏处晚上可以喝豆浆吗-(晚上喝豆浆有坏处吗-)

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1.好处：补充营养：豆浆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素C、维生素E、钙等营养元素。睡前适量饮用，可以补充营养和能量，为人体提供充足的水分；改善睡眠：豆浆中含有氨基酸。睡前适量喝豆浆，有助于安神，提高睡眠质量，特别是对于睡眠质量差的人，可以在一定程度上改善睡眠；促进消化：豆浆中含有膳食纤维。睡前适量饮用，会增加胃肠蠕动，促进消化代谢，还有促进排便、缓解便秘的作用；补钙：豆浆虽然含钙量没有牛奶高，但也含有一定量的钙。睡前适量喝豆浆，可以为人体补充钙质。2.缺点：肠胃不适：睡前多喝豆浆会增加肠胃的负担，因为豆浆需要在肠胃里消化吸收。严重时可出现腹痛、腹胀等肠胃不适，不利于健康；营养过剩：豆浆的营养成分太丰富，含有大量蛋白质。豆浆摄入过多会导致营养过剩，因为蛋白质不能得到及时有效的利用。【晚上喝豆浆有什么好处和坏处？晚上喝豆浆的利与弊】夜尿过多：多喝豆浆会增加水分摄入，还可能出现频繁上厕所，从而影响睡眠质量。

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