白萝卜热量多少千卡，生吃白萝卜的热量是多少

白萝卜是我们生活中经常见到的一种蔬菜。无论生吃、炒吃、煲汤，对人都有很好的营养价值。关于，萝卜的热量是多少？白萝卜一天吃多少？边肖将一一回答你！

白萝卜的平均热量为每100克白萝卜可食部分21卡左右。白萝卜热量极低，非常适合减肥时食用。同时营养价值丰富，对身体非常好。但是在减肥过程中，也要注意营养摄入的均衡，不能只考虑热量。

白萝卜叶的营养是惊人的。白萝卜叶富含-胡萝卜素。每100g萝卜叶中的维生素A含量为400IU，是等量西兰花的3倍多。钙的含量为每300克210毫克，是同量55毫克菠菜的4倍。维生素B1比豆豉多60%；维生素2是牛肉的两倍。可用于清肺益肝。

一天吃多少白萝卜？一天300克白萝卜也差不多。此外，萝卜含有多种酶，能分解致癌的亚硝酸铵，有防癌作用。每天生吃100克，可以产生大量的干扰素，可以干扰我们体内的疾病，抵抗疾病。

白萝卜的几种食用方法1。与猪肉和羊排一起烹饪、油炸、漂洗和炖煮。做排骨汤的时候可以去腥。

2.腌白萝卜是一种极好的开胃菜，配以米饭和葡萄酒。介绍一种最简单的腌制方法：白萝卜洗净(不去皮)，切成条状，手指粗细；水烧开放凉，加盐、糖、醋，根据自己口味调整比例；把萝卜放在准备好的水里，但是不要吃萝卜。放1-2天就可以吃了。吃的时候用香油拌一下。又甜又爽口，口感更好。腌制白萝卜是晚餐和葡萄酒的绝佳开胃菜。

3.白萝卜生吃榨汁最简单的方法就是生吃，做成白萝卜汁。生吃最明显的作用是：调节胃肠功能，促进消化，有很强的抗炎作用；白萝卜汁最明显的作用就是镇咳作用。

Tags： 萝卜  热量  

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