练燕子起飞对腰的好处(小燕飞对腰有什么好处)

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好处：小殷飞可以锻炼整个背部肌肉，适用于：腰肌劳损、腰椎筋膜炎、腰椎间盘突出、腰椎峡部裂、轻度腰椎滑脱、腰椎手术等。颈椎、胸椎患者也可以运动。

小殷飞的标准做法是抬起头，挺胸，叉开双腿。举起来5秒，然后放松躺在床上5秒，数一次。循序渐进，要求每天做60次。可分2、3次，持续6个月以上。腰椎术后患者最好终身锻炼。

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Tags： 好处  腰椎  

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