维生素c是什么剂(维生素c是什么成分组成的)

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相信你在日常生活中会经常听到维生素C这个名词。维生素C是人体的重要组成部分，对人体健康影响很大。最大的影响是，如果缺乏维生素C，患者的免疫力会大大降低，导致各种类型的疾病。下面，我们就来详细介绍一下维生素C的相关知识！

一、维生素C的好处维生素C是一种水溶性维生素，人体自身不能合成。在体内代谢大概需要3到4个小时，而且特别容易从体内流失。所以需要平时从蔬菜水果中摄取。维生素C的含量很丰富，但加工后不能完全保留，还有抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯。也能破坏维生素C，所以需要服用维生素C来补充。维生素C在体内的氧化还原过程中起着非常重要的作用，对人体的发育和自身免疫力起着很好的作用。还能维持骨骼、牙齿、血管、肌肉等的正常功能。而且还能增强肝脏的解毒功能。

容易感冒、身体不好的人，平时可以服用一些维生素C，皮肤黄褐斑、牙齿出血的人可以服用一些。维生素C也有很好的美白效果，可以对伤口愈合起到很好的作用。吃避孕药会造成体内维生素C的流失，所以需要补充。二。长期服用维生素C好吗？虽然维生素C对人体有很多好处，但是长期服用也是不好的，尤其是对儿童，容易出现结石。而且不建议孕妇、老年人、肝肾不好的人经常服用。如果需要补充建议，遵医嘱，想服用也可以咨询医生，以免对身体造成影响，那就得不偿失了。如果想补充维生素C，那么食补的方式是最好的选择，对人体没有副作用。

三、吃什么补充维生素C维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、菊花、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等较为丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬含量最多；动物内脏中也有少量的维生素C。

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