为什么天气热睡不着(天气热 睡不着)

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健康指南：炎炎夏日，人静不下心来，晚上也很难睡个安稳觉。这样不仅会影响白天的精神状态，还会让身体处于疲惫和透支的状态。太热睡不着又怎样？以下是一些帮助睡眠的有效方法。让我们看一看。

热天睡不着怎么办？

1.选择亚麻垫子

睡觉时，人体一般通过手、脸、脚来释放热量。如果这个过程被阻断，人就很难入睡或者睡眠质量会大大降低。床单的选择对睡眠质量非常重要。建议使用棉质床单，因为天然纤维可以吸收皮肤表面的水分，起到降温的作用。最好选择竹席或亚麻席，透气性、吸汗性、吸热性较好。

2.白天的纱窗

白天光线强，会使室内温度升高。建议人们白天用纱帘遮挡阳光，晚上开窗通风降温。有条件的还可以在窗外种植爬山虎或者在窗外悬挂绿篮等绿色植物进行隔热。

3.睡前调节室内湿度。

温度和湿度过高会影响睡眠。最有利于快速睡眠的室温为26~28，湿度为50% ~ 60%。因此，空调温度不应设置在26以下。初秋空气干燥，睡前最好利用空调的保湿功能，保持室内湿度在50% ~ 60%。

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