为什么进入三伏就失眠，每年三伏天夜里都失眠

　　许多人在夏天失眠，尤其是在狗狗季节。基本上都会面临入睡困难、半夜易醒、早上醒来太早等问题。那么，三伏天失眠是怎么回事？三伏天失眠怎么办？

　　三伏天失眠是怎么回事？每个三伏天都是失眠的高峰期。天气越来越热，闷热的天气容易让人心情烦躁。很多人晚上睡不好，甚至白天失眠无精打采。失眠会导致疲劳、情绪不稳定、反应迟钝、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状，使全身处于亚健康状态。

　　就情感而言，幸福是内心的抱负。如果不是过度，“快乐”可以缓解紧张的心情，使心情舒畅，气血平和。所以夏季养生的重点是“安心”，也就是所谓的“心灵自然降温”。

　　失眠的原因有哪些？失眠的原因有很多。中医主要分为“不睡”和“不睡”两类。其中“不睡”是一种形态病。很多人因为暴饮暴食，积食于胃，心下有所托，胃不和导致睡眠不安；“失眠”是一种神经官能症，多由生理机能下降、阴血不足引起。一般来说，失眠涉及很多内脏器官，如心、肝、脾、肾等。但主要病变还是在心脏。

　　在失眠的对症治疗上，中医讲究养心、调心、平衡阴阳。在传统滋补品中，灵芝尤其受人称道。是心、肝、脾、肺、肾五经的上品。古代医书都记载它有安神的好处。所以常被用来辅助调节气血不足引起的烦躁、失眠、惊悸、多梦、健忘、疲倦、厌食等问题。

　　三伏天失眠如何做到规律作息？

　　养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。

　　每天的就寝时间是由你早上醒来的时间决定的。很多人晚上睡得很晚，第二天起床到早上甚至中午，造成了睡眠的昼夜倒置。

　　要回归正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，起床后连续16个小时保持清醒，中间不要午睡或睡眠超过半小时。清醒时适当运动促进新陈代谢，消耗能量自然产生睡意。

　　调节情绪

　　失眠容易烦躁易怒，可以通过一些方法来调节。

　　一个是不要太在意入睡。辗转反侧的时候，可以起来做一些不需要过度集中注意力的事情，困了再去睡。可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等有安神作用的穴位。

　　二是心理暗示。告诉自己偶尔失眠对第二天不会有太大影响，第二天的工作生活都可以应付。

　　控制室内温度

　　你需要注意睡眠环境。可以适当开空调，减少燥热，但温度不能太低。尤其是入睡后，人体产热会减少，温度过低容易导致感冒。

　　注意饮食

　　睡前避免吃冷饮或西瓜等水分超标的水果。否则会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。饮食要清淡，少油腻，多吃易消化的食物。

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