您现在的位置是：首页 > 网红人物网红人物

练腰什么动作好(如何科学的练腰)

admin2022-12-29 18:31:20网红人物68人已围观

简介练腰什么动作好(如何科学的练腰),本文通过数据整理汇集了练腰什么动作好(如何科学的练腰)相关信息，下面一起看看。1.侧弯，你需要分开双臂水平抬起，然后左手触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲脚和手臂，然后反方向重复这个动作。你需要一天做大约十次。2.Skybike，每天晚上睡觉前可以把腿伸直，然后一只脚向前弯曲，另一只脚向后凝视，模仿自行车的动作。这个动作很灵活，屈伸幅度

练腰什么动作好(如何科学的练腰),本文通过数据整理汇集了练腰什么动作好(如何科学的练腰)相关信息，下面一起看看。

1.侧弯，你需要分开双臂水平抬起，然后左手触碰右脚，右臂自然抬起。不要弯曲脚和手臂，然后反方向重复这个动作。你需要一天做大约十次。

2.Skybike，每天晚上睡觉前可以把腿伸直，然后一只脚向前弯曲，另一只脚向后凝视，模仿自行车的动作。这个动作很灵活，屈伸幅度很大，坚持下去可以锻炼腰腿。

3.椅子运动，双手放在扶手的位置，往后靠在椅背上，慢慢蹲下，就像坐在椅子上一样，在自己能承受的范围内。抬腿收腹。双腿交叉平躺在地板上。用腹部的力量抬起大腿。刚开始不要做太多，防止你的腹部运动引起疼痛。这样反复做，可以有效的练腰。

更多练腰什么动作好(如何科学的练腰)相关信息请关注本站。

Tags：动作科学如何

很赞哦！ ()

上一篇：经典励志名人名言100句74句图片(经典励志名人名言100句74句英文)

下一篇：经典励志语录壁纸(周润发励志语录)