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严重失眠怎么办,为什么会失眠，因为失眠而失眠怎么办
2025-06-06 05:38:44网红人物0人已围观
简介
我就是因为睡不着才想睡，睡着了也容易醒
我就是因为睡不着才想睡，睡着了也容易醒。睡眠质量决定了第二天的工作状态。亲爱的，你还在失眠吗？读这篇文章会对你有帮助。
失眠的含义失眠是指患者对睡眠时间和/或质量不满意，影响白天社会功能的一种主观体验。
失眠的表现1。睡眠过程障碍：入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少。
2.白天认知功能障碍：记忆功能、注意功能、计划功能下降导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作时容易引起白天嗜睡。
3.大脑边缘系统及其周围自主神经功能障碍。心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳、外周血管收缩和扩张障碍；消化系统的特征是便秘或腹泻，以及胃胀；运动系统表现为颈肩肌肉紧张，头痛，腰痛。情绪控制力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。
失眠的原因1。可能是你作息不规律。很多人白天睡觉，或者白天睡的太多，晚上睡不着。如果每天早睡早起，作息规律，“失眠”自然不会乘虚而入。如果你的作息时间有问题，一定要及时调整。2.心理压力导致失眠。在纷繁复杂的世界里，无论是学习、找工作还是生活，都面临着巨大的压力。如果不能适时释放压力，整天处于焦虑状态，或者睡前疑神疑鬼，神经紧绷，丝毫不放松。必然会导致失眠。3.忧郁导致失眠。有些人天生抑郁，整天郁郁寡欢。我对一切都很敏感，对生活中的小事也很担心。这种类型的人一般晚上想的比较多，睡眠困难。有些人会患上严重的抑郁症。4.情绪太多导致失眠。也许你今天升职了，也许你今天中了彩票。你会突然兴奋起来，久久沉浸在那种喜悦中。睡觉前，也许你还在暗自自得其乐。越想越美，越兴奋，就注定失眠。当然这种失眠也是快乐性失眠。5.客观原因造成的。可能是床不够舒适柔软。可能枕头太高了。也可能是季节变化，有段时间没调整了。或者小区周边环境太吵。或者房子采光不好，长期阴暗潮湿。这些客观原因都可能导致失眠。失眠怎么办(1)对于经常失眠的人来说，莲子桂圆百合糯米(玉米)粥有使人入睡的作用。(2)血虚失眠可定时服用藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；还可以吃桂圆肉10g，去核红枣5个，蒸蛋一个，每天一次。(3)心虚、多汗、失眠者，将猪心逐一切开，放入党参25g、当归25g，同时蒸熟，去药，吃猪心喝汤，效果良好。(4)高血压引起的失眠，可以用香蕉根50g，瘦猪肉100g同煮服用催眠。(5)心悸失眠者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，可催眠入睡。(6)失眠神经衰弱患者可取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。这种乳白色的果汁具有一定的催眠作用，因为它具有镇静和安神的功能。(7)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切开的橙子，让失眠者闻一闻它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(8)洋葱适量捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上，闻闻它的气。一般过一会儿就能睡着了。
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