每天跑五公里一年能瘦多少，每天五公里跑一个月能瘦多少

　　现在参加趣味跑的人很多，有些是为了锻炼，有些是为了减肥。那么，如果坚持每天跑5公里，一个月能瘦多少斤呢？让我们聚在一起找出答案。

　　每天跑5公里，一个月瘦下来的具体效果因人而异。一般情况下可以瘦5-10斤左右。

　　虽然跑步消耗的热量多，是一种有效的瘦身有氧运动，但并不是所有的跑步都能达到瘦身的效果。跑步要讲究方式方法，饮食合理，作息规律。其次，因为每个人的体质和肥胖程度不一样，有些人倾向于瘦瘦的，所以效果会更好。反之会更差，所以即使每天跑五公里，瘦的具体重量也是因人而异的。

　　每天跑5公里对身体好吗？挺好的。

　　 1.减肥

　　从任何角度来看，每天跑五公里对我们的身体肯定是有适当的减肥作用的。

　　 2.提高抵抗力。

　　合理的运动可以代谢掉我们体内的有害物质。

　　 3.增强我们的肺功能。

　　对我们的肺活量，吸气能力，呼气能力的提高有很大的作用。

　　 4.改善我们的心血管功能。

　　可以降低我们的血脂等等，也会在一定程度上提高我们的细胞容量。

　　一天跑5公里对身体有伤害吗？如果你在正确的时间和运动中锻炼，你不会伤害你的健康。

　　如果用错了方法，没有调整好适当的跑步频率，跑的幅度大，姿势不对，都有可能损伤人体的膝盖，不利于人体健康。

　　跑步注意事项1。跑步前的热身运动。

　　很多人在跑步前忽视了自己的责任，这就是运动的重要性。其实就是锻炼，这是必须的。让你的肌肉升温，避免肌肉过度僵硬，同时避免运动中的运动损伤。你可以简单地移动你的脚踝，脚踝，拉伸你的小腿，手臂和大腿。同时，在开始跑步时，要尽可能适度缓慢地加快速度，逐渐感觉到微微出汗后可以把速度提高到一定量。

　　 2.运行设备

　　跑步时最好穿专业跑鞋。专业跑鞋穿起来比较舒服，不会磨脚。同时对你的脚踝起到一定的缓冲和保护作用。

　　最好穿有一定透气性的衣服。跑步停止后及时排汗，避免感冒。在跑步的后期，可以放慢速度，以慢跑的形式做一些舒缓的运动，比如伸展手臂，让身体逐渐适应速度的降低。

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