跑马拉松前早餐吃什么，跑马拉松前要吃早餐吗

　　跑马拉松前早餐吃什么(跑马拉松前要吃早餐吗)

　　有人说，马拉松最好的早餐搭配是方便面、卤蛋和果汁，因为赛前2到4小时吃一些高碳水化合物的食物是可取的，比如配有水果或果汁的面食，可以延缓运动疲劳的到来，促进运动员取得更好的成绩。

　　马拉松前最好的早餐。马拉松前早餐不要吃太多，7-8分钟就够了。

　　因为马拉松经常大量出汗，建议每15 ~ 20min补充150ml ~ 200ml运动饮料，充分利用各补给站的资源。

　　另外，马拉松后要不断补充水分，运动后1~2小时内要及时补充高碳水食物。

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