米饭的热量也不高为什么减肥都说少吃米饭，米饭的热量高吗减肥期间可以吃吗

　　米饭的热量也不高为什么减肥都说少吃米饭(米饭的热量高吗减肥期间可以吃吗)

　　 100g白米饭的热量约为116卡。学校食堂一两块米饭的质量在125g左右，其热量在145卡左右。一碗米饭的质量约为150g，其热量约为174卡。

　　米饭的热量是多少？

　　每100g白米约有116卡路里，是人体每天所需碳水化合物的主要来源。但是对于想减肥的人来说，减肥期间可以用其他粗粮代替主食。比如粗粮大米或玉米、杂豆等。

　　减肥期间吃多少米饭？

　　减肥期间要减少碳水化合物的摄入，所以减肥者也要减少米饭的摄入。对于正在减肥的人来说，每天吃150g碳水化合物比较合适。如果人体每天所需的碳水化合物完全由大米提供，那么女生每天可以用190g左右的大米，男生每天可以吃260g的大米。

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