哪种食物属于坚果，坚果属于哪类食物

　　哪种食物属于坚果(坚果属于哪类食物)

　　坚果是高脂肪食物。坚果是封闭水果的一个分类，有一个坚硬的果皮，含有一个或多个种子，如栗子和杏仁。坚果是植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。

　　坚果属于哪种食物？坚果含蛋白质36.0%，脂肪58.8%，碳水化合物72.6%，维生素，微量元素(磷、钙、锌、铁)，膳食纤维等。

　　坚果含油脂和热量高，每天只适合吃30克左右的坚果。如果不小心吃多了坚果，一日三餐都要减少油量和饮食。

　　吃坚果的最佳时间是在吃饭的时候。这是因为饭后吃坚果会造成白天能量摄入过多。吃饭时吃坚果有利于增强我们的饱腹感，效果最好。

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