三头臂屈伸动作(站姿三头肌臂屈伸)

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锻炼部位：手臂

行动详情：

交替屈臂是指两臂交替前后弯曲，得到均匀的运动。

1.双脚分开站立，平放在地面上。他们双手握着矿泉水瓶，彼此并排悬挂着，掌心向内。

2.将右前臂弯曲至胸前，将矿泉水瓶举至肩高。肘部应该朝上。

3.放下右臂的同时抬起左臂，同样如此。不要靠在椅背上帮忙提矿泉水瓶。

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Tags： 动作  矿泉水  弯曲  

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