冬季吃什么减肥八种主食轻松甩肉不胖(冬天吃什么主食减肥)

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医疗保健：

许多现代女性受到肥胖的困扰。他们不能穿漂亮的衣服。当他们看到自己喜欢的食物时，一定要控制自己，警告自己不要吃。今天的文章就是教大家吃饭。边吃边减肥很容易。想要健康减肥，必须吃主食。那么，哪种主食减肥效果最好呢？所有喜欢吃又担心长胖的妹夫们，请来看看。

马铃薯

土豆含有更多的淀粉，吃起来脆脆的或粉状的。一种两用蔬菜，学名麻生红薯，与水稻、小麦、玉米、高粱并称为世界五大农作物。一个小土豆(130克，可食用部分122克)含有约93卡路里。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等。能促进脾胃的消化功能。

豆浆

豆奶是通过将大豆浸泡在水中，研磨，过滤和煮沸制成的。豆浆营养丰富，易于消化吸收。一杯豆浆(250克)含35卡热量。与豆浆相比，不加糖的豆浆热量更低，是早餐的最佳食物，也是减肥的替代饮品。豆浆营养丰富。多喝豆浆可以预防老年痴呆症，增强抗病能力，防治癌症。

大麦

该方法包括以下步骤：将成熟的薏苡种仁干燥，去除外壳、黄褐色种皮和卫生杂质，收集种仁。薏米容易消化吸收，无论是营养还是药用，效果都非常温和。标准(100克)工作撕裂357卡路里。由于其高营养价值，乔布斯的眼泪被称为世界禾本科植物之王。以及“生命与健康”;同时，用薏米熬制浓汤，加入蜂蜜，也是明星们最爱的美白消水肿食品。

通心粉

又名意大利面保健棒，已经是国外最常见的面制品之一。一般来说，淀粉颗粒经过精选、粉碎、糊化、调味、挤压、干燥，制成各种口感好、风味独特的面食。标准热量(100克)约350卡。

甘薯

红薯也叫地瓜、地瓜。除了食物，它还可以制糖酿酒。一个小红薯(130克，可食部分117克)富含糖分、纤维素和多种维生素营养。赖氨酸远高于大米和白面，还富含胡萝卜素。

米饭

它是谷物中第一颗养生的种子，大米是很多人每天必须吃的东西。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸比较齐全，容易被人体消化吸收。人吃的精米越来越多，保健越来越少，吃的全是热量。一碗100克(22克)的米饭含有116卡路里。糙米中矿物质、膳食纤维、维生素B(尤其是维生素B1)的含量比精米高，但热量较低，更适合减肥。

健康玉米

它是禾本科植物玉米的种子。目前全国各地均有种植，部分地区作为主食。在玉米粗粮中是很好的保健品。吃玉米对人体健康非常有益。一块新鲜玉米(160克，可食用部分74克)含有78卡路里。玉米在储存过程中很容易腐败变质，因为它含有更多的脂肪。玉米应该新鲜食用。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠胃蠕动。

燕麦

就是我们的莜麦，俗称油麦、玉麦。是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦被精制成燕麦片，吃起来更方便，味道更好，因此成为一种受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦有367卡路里。燕麦能有效降低人体内的胆固醇。

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