吃蛋白质越多越好吗(常吃蛋白质)

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很多网友在一些广告的欺诈下觉得自己蛋白质摄入不够，要补充一些蛋白质。但国内权威营养学家普遍认为：“在所有正常的膳食模式下，普通人完全可以根据自己的饮食获得每天所需的足够蛋白质，无需额外摄入。”蛋白质摄入越多越好。是否需要补充蛋白质因人而异。

蛋白质是动能的三大来源之一，在生理上起着重要的作用。

碳水化合物、人体脂肪和蛋白质是人体最重要的三大动能来源。其中，碳水化合物最容易转化为动能，立即被他人消化吸收。因此，在动能的三个来源中，磷蛋白原的日份额最高，约占日磷蛋白原的55%-65%。体脂约占20%-30%，蛋白质仅占10%-15%。换句话说，在一个人每天的动能摄入中，三大动能来源是中性的，蛋白质的摄入需求是最少的。

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