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夏天吃什么菜防晒黑(吃什么蔬菜晒太阳容易变黑)
admin2022-11-29 22:46:18励志故事132人已围观
简介夏天吃什么菜防晒黑(吃什么蔬菜晒太阳容易变黑),本文通过数据整理汇集了夏天吃什么菜防晒黑(吃什么蔬菜晒太阳容易变黑)相关信息，下面一起看看。温馨提示：本文已超过45天未更新。请注意相关内容是否还有！夏天吃什么食
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温馨提示：本文已超过45天未更新。请注意相关内容是否还有！
夏天吃什么食物容易晒黑(哪些蔬菜不容易晒黑)？炎热的夏天，太阳长时间主宰天空，紫外线特别强烈。一不注意就很容易被晒黑成“黑美人”。夏天紫外线辐射比较强，出门可以涂防晒霜或者打伞，不要让紫外线长时间照射。
对于很多女性朋友来说，防晒是一件非常重要的事情。夏天出门防晒，除了注意基础护肤和防晒，别忘了多吃点营养食材。在饮食上，我们多吃一些有助于美白肌肤，由内而外保护身体的食物。接下来给大家分享一下：夏天比较热，容易晒黑。推荐吃这六种美容菜。皮肤白皙不怕晒，不知道怎么吃。
: 1.卷心菜
白菜是生活中经常吃的蔬菜，也是夏季时令蔬菜之一。白菜营养丰富，含有优质蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等。
配料清单卷心菜、五花肉、大蒜、生姜、大葱、干辣椒、花椒
1.准备一颗刚从超市买回来的白菜，放在案板上用手轻轻拍打，让白菜内部的组织疏松。
2.用刀把卷心菜的根部切掉。不要，然后把白菜一片一片剥开，放在大盆里备用。
3.然后用手将白菜撕成大小均匀的小块。撕完后，加一勺盐，一勺小苏打，再加一大盆水。
4.将白菜洗净两分钟，将盐和小苏打混合均匀，然后将白菜放在一边，浸泡10分钟。
5.泡好后再多倒一点水，将白菜反复洗几次，清洗干净白菜里的杂质，再洗干净沥干水分备用。
6.这时候准备一片姜切成姜粒，一把蒜切成蒜粒，一把葱斜刀切成葱段。切好放在碗里备用。
7.准备一把干辣椒，用剪刀剪成辣椒段，抖掉里面的辣椒籽，再放一把辣椒放在盘子里备用。
8.将一勺酱油、一勺陈醋、一勺五香粉、一勺白糖、一勺鸡精、一勺蚝油放入小碗中搅拌均匀备用。
9.再准备一小块肥瘦相间的五花肉，把五花肉切成薄片，切好放在盘子里备用。
10.把锅里的油烧开。油热后，将沥干水分的白菜直接放入锅中。在火里不停的翻炒把白菜里的水炒出来。
11.加入一勺盐快速均匀翻炒，杀死白菜中的水分，使白菜迅速变软。翻炒后盛出待用。
12.从另一口锅里加入少许食用油，然后将五花肉放入锅中，用油煸炒。将五花肉翻炒至焦黄，然后将葱、姜、蒜放入锅中翻炒出香味。
13.然后将干辣椒段和辣椒放入锅中翻炒出辣味。这时候把白菜放回锅里，快速翻炒。
14.翻炒均匀。将事先准备好的酱料倒入锅中，搅拌均匀。翻炒至白菜入味，然后关火出锅。服务和享受。
: 1.丝瓜
丝瓜是我们生活中经常食用的夏季蔬菜，也是纯天然纯植物“美白水”。富含微量元素，防止皮肤老化，美白肌肤。丝瓜作为一种受欢迎的夏季蔬菜，是一种营养丰富的瓜类食品。丝瓜富含皂甙、苦味物质、粘液物质、木胶、瓜氨酸、木聚糖、干扰素。
配料表丝瓜，大蒜，姜，葱，洋葱，豆豉，五花肉
1.准备一个新鲜的丝瓜，先用清水将丝瓜清洗干净，然后将丝瓜的头尾切掉。
2.用削皮刀把丝瓜皮削掉。这个时候，再清洗一遍。沥干水分，放在案板上。用斜刀切成丝瓜段备用。
3.提前准备一对温水泡过的粉条，用清水洗净，然后沥干，用剪刀剪成小块，放在碗里备用。
4.将一把洗净的大蒜压平，剁成蒜末。将一片姜切成一点姜末，切好放在盘子里备用。
5.半根大葱从中间分成四份，再切成葱段。将洗净的青椒去籽后，切成青椒丁，放在盘中备用。
6.将半个洋葱切成大小均匀的洋葱丁，一小块肥肥的五花肉，切成肉末，切好放在盘子里备用。
7.把一小把干豆豉放在案板上，用刀来回按压，稍微碾碎后放在盘子里备用。这样会更容易激发出豆豉的香味。
8.在蒜末中加入一小碗水，用筷子搅拌，洗掉蒜末表面的粘液，然后用漏勺滤掉水分备用。
9.把丝瓜均匀地放在盘子里，摆成一个形状，然后把预先切好的粉丝放在盘子中间，倒入少许食用油，防止粉丝扎堆。
10.把锅里的水烧开。水烧开后，将丝瓜粉丝放入蒸锅，盖上盖子大火蒸6分钟，再蒸丝瓜。
11.另起锅烧油。油热后，将沥干的蒜粉倒入锅中，小火慢煎。炒至蒜粉表面金黄，取出。
12.锅里留底油。将五花肉碎倒入锅中，煸炒出油。翻炒至变成棕色。将豆豉放入锅中继续炒出香味。
13.此时将葱末和姜末在锅中翻炒均匀，倒入少许料酒使其腥香，取出一勺生食，再加入少许水烧开。
14.用一勺盐和鸡精调味，然后将青椒丁和葱花放入锅中翻炒均匀。当汤变浓时，关火，出锅。
15.这时丝瓜粉丝也蒸好了。将炸好的酱料均匀的浇在丝瓜粉丝上，就可以上桌美美的享用了。
: 3.茄子
茄子，作为一种营养又美味的食物，在我们家经常可以看到。茄子富含我们人体所需的多种微量元素，它的味道征服了很多人的味蕾。茄子营养丰富，其营养功效之一就是具有很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用。
配料表茄子，大蒜，小米椒
1.先准备两个嫩茄子，选择这种细长的茄子，味道香甜可口，将茄子清洗干净。
2.将洗净的茄子放在案板上切去根部，然后将茄子切成滚刀块，切好后放入盆中备用。
3.在茄子中加入一汤匙盐，抓匀，将茄子放在一边腌制10分钟，以杀死里面的水分。
4.准备一小把小米椒去蒂，将小米椒切成滚刀片，然后准备一大把大蒜压平，再剁成蒜末，放在小碗里备用。
5.加一勺盐，一勺白糖，一勺蚝油，两勺酱油，小半碗水调味。用筷子搅拌均匀备用。
6.腌茄子产生了大量的水。把茄子里的水挤出来，然后沥干水，放在大碗里备用。
7.在茄子中加入两勺玉米淀粉，充分抓匀，让每一个茄子都均匀的涂上一层淀粉。
8.把油放进锅里。油热后，将茄子放入锅中，慢煎。然后将茄子彻底搅拌，搅拌至变软变色。
9.将事先准备好的酱料倒入锅中，继续大火快速翻炒，炒至调料融化。每一个茄子都均匀的裹上酱料。
10.翻炒至汤汁变浓，然后关火出锅。把它放在盘子里，你就可以开始享受食物了。茄子非常好吃。
: 1.青椒
青椒是我们生活中最熟悉的食物，它总是被用于烹饪。青椒可以生吃，也可以炒着吃，为烹饪增添了更好的味道。而且青椒颜色丰富鲜艳，能给菜肴增添美感。青椒营养丰富，是人们一年四季都喜欢的蔬菜之一。
配料表青椒，鸡蛋，大蒜
1.准备一斤刚从地里摘下来的新鲜青椒。首先，加入一勺面粉和一些水来清洗青椒。然后，换水，洗几次。
2.将清洗干净的青椒沥干水分，放在案板上，用刀将青椒的根部切掉，然后切片
4.将一勺酱油、一勺盐、半勺胡椒粉、一勺蚝油、半勺玉米淀粉、一小碗水加入小碗中搅拌均匀备用。
5.准备一把洗干净的大蒜，拍平，剁成蒜末，放在小碗里备用，再放一把豆豉备用。
6.准备一个小碗，打入四个双黄蛋。加一勺盐增加底味，加一勺白醋去腥，用筷子搅拌均匀备用。
7.把锅里的油烧开。油热后，将蛋液倒入锅中，煎至一面成型，另一面煎熟。煎至两面金黄，盛出待用。
8.另起锅烧油。油热后，将蒜末和豆豉放入锅中炒出香味，然后将剁碎的青椒倒入锅中快速翻炒。
9.将青椒翻炒30秒左右，然后将鸡蛋块放入锅中，用铲子铲成小块，然后翻炒均匀。
10.将事先准备好的酱料均匀倒入锅中。这时候开大火快速翻炒，让所有的食材都裹在酱汁里。
1.把汤浓缩，等食材入味就关火出锅，然后装盘就可以开始吃了。
:苦瓜
苦瓜又名葫芦科，为一年生攀援草本植物。苦瓜含有丰富的维生素c，每百克苦瓜中含有56毫克的维生素c，吃苦瓜可以增强皮层的活力，使皮肤变得细嫩健康。
配料清单苦瓜、小米椒、生姜、大蒜、生姜
1.准备两个新鲜的苦瓜。先清理干净。如果不好洗，可以用面粉和水来洗。
2.洗净后沥干水分，切去苦瓜的头尾，用刀将苦瓜切成两半，用勺子刮去苦瓜中间的果肉。
3.苦瓜中间的果肉一定要去掉，然后用斜刀把苦瓜切成薄片。切好放在碗里备用。
4.一把洗净的小米椒先去蒂，再切成椒圈，一片姜切成一点姜末。切好放在盘子里备用。
5.将一把大蒜洗净，用刀压平，剁成蒜末，一把小葱切成葱花，切好放在盘子里备用。
6.将锅里的水烧开，加入一勺盐和少许食用油，使苦瓜保持绿色不变色。大火烧开水。水烧开后，将苦瓜放入锅中焯一下。
7.苦瓜用清水浸泡1分钟左右，用树篱捞出，稍凉备用。
8.将蒜末、姜末、小米椒圈、葱花和一勺白芝麻放入苦瓜中，倒入少许热油刺激香味。
9.用一勺盐、一勺鸡精、一勺白糖、一勺辣椒油、一勺酱油调味，充分抓匀。
10.抓拌两分钟左右，抓拌至苦瓜入味，再腌制10分钟，装盘即可开始享用。非常好吃。
: 西红柿
西红柿，也叫番茄，是一种很常见的食物。它可以生吃，也可以做成菜或汤。无论哪种吃法，都好吃。它吃起来又甜又软，既可以当蔬菜，也可以当水果。因为含有丰富的维生素C，可以达到美容养颜的效果，所以平时很受大众欢迎。
配料表西红柿，鸡蛋，香菜
1.首先，准备两个被捏得有点软的沙浆番茄。首先，用流动的水清洗西红柿。
2.将西红柿切成两半，中间切掉西红柿蒂，切成薄片，最后切成西红柿丁。把它们切好，放在一个大碗里。
3.在一个大碗中加入5个新鲜的母蛋，加一勺盐增加底味，一勺食用油。用筷子搅拌均匀备用。
4.锅中水烧开，将搅拌均匀的番茄蛋液冷水放入蒸锅，盖上锅盖，大火烧开水，再转小火蒸20分钟。
5.时间到了，打开盖子，用筷子试试。有抵抗力的戳进去也可以。如果还有蛋液，继续蒸一会儿。
6.准备两个洗干净的香菜，洗干净，切成碎香菜，切好直接放上去
8.也可以准备一些蒜末和小米椒打成汁，配番茄鸡蛋汤也很好吃。
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