剧烈运动后要注意的事情是什么(剧烈运动后要注意的事情是)

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男性在剧烈运动后要注意：首先，如果剧烈运动后不能立即休息，肌肉的节律性收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压降低，出现短暂性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、晕厥。第二，运动后不要马上洗澡。如果马上洗冷水澡，血管马上收缩，血液循环的阻力增加，身体的抵抗力下降，人就容易生病。如果洗热水澡，会使皮肤血流量增加，血液过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还有其他慢性疾病。第三，剧烈运动后，人的身体机能会处于兴奋状态。喝酒会让身体吸收酒精更快，进入血液，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。这样会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病持续时间长。

运动后喝啤酒不好。会增加血液中的尿酸，极大地刺激关节，引起关节炎症。第四，吃太多多糖是不明智的。有些人在剧烈运动后吃糖或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃糖是有益的。事实上，运动后吃太多甜食会消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。因此，剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。

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