怀孕为什么智商降低(怀孕后智商下降)

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铁补充剂

红肉和动物内脏是铁的良好来源，富含维生素C的蔬菜和水果也能提高铁的吸收。

维生素b补充剂

B族维生素中叶酸和维生素B12缺乏会影响情绪控制。绿叶蔬菜和动物肝脏中叶酸含量丰富；维生素B12只存在于动物来源的食物中。只吃素食的新妈妈要补充营养补充剂或人工添加B12的强化食品。

-3脂肪酸补充剂

-3脂肪酸的缺乏，尤其是EPA和DHA的缺乏，与产后抑郁呈正相关。深海鱼和核桃、杏仁等坚果是omega-3脂肪酸的良好来源。

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Tags： 智商  怀孕  维生素  

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