如何改掉啃手指的坏毛病(如何防止啃手指)

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很多朋友不太了解如何改掉咬手指的习惯，如何改掉咬手的毛病。今天，边肖将与你分享它，希望能帮助你。我们来看看吧！

怎样才能彻底改掉咬指甲的习惯？在成年人身上，这个比例甚至可以达到50%！怎样才能改掉咬指甲的习惯？有咬指甲坏习惯的人可能比你想象的要多得多。2011年，一项实验指出，1/4的孩子会习惯性咬指甲。一点都不恐怖。在成年人中，这一比例为50%。让人不解的是，费率这么高。我猜是因为很多人都藏起来了。有五个步骤可以帮你改掉咬指甲的坏习惯.很明显，你改变的动力要足够强大，任何改变都需要你深刻的动力。对于“咬手”这样简单的动作，很难摆脱。也许是因为咬指甲对我们来说似乎没那么重要；我们的手一直在我们身边。如果你想让你的动力变得更强，你就要考虑改掉这个习惯的积极的一面。同时，你要仔细想想咬指甲的危害。如果你一直认为，这没什么大不了的，那你真的无法做出任何改变。2.不要压抑自己。无论是你还是你的孩子想要做出什么改变，你都要知道，压制是没有用的！如果为此惩罚孩子，那就更糟糕了。他们会知道这是一种吸引你注意力的方式，他们会尝试使用这种方式。相反，如果你想通过用积极的东西代替消极的东西来改变一种习惯，你可以试着培养一种新的更好的习惯来代替以前的习惯。比如想改变咬指甲的习惯，可以试试：(1)嚼口香糖；(2)双手插在口袋里；(3)无聊时摆动大拇指；(4)最好能给一些视觉上的提醒，如果你把指甲剪得足够短，你会觉得不太想咬指甲。也可以在指甲上涂上鲜艳的指甲油来提醒自己。你也可以在手腕上戴一个手镯或腕带，不时提醒自己实现目标。记住，习惯留在你的潜意识里，所以你会自动想咬指甲。视觉提醒让你永远记住你想改变的想法。5.保持已有的成果，每隔几天拍几张指甲的照片，让自己能明显感受到自己为改变旧习惯所做的努力。当你清楚地看到自己的进步，它可以帮助你变得更好。记住，旧习惯永远不会完全消失。他们在下意识的和你捉迷藏，准备跳出来。记住，永远和潜意识做斗争。咬指甲是否意味着深层的心理问题？人们常常想知道咬指甲是否意味着一种深层的心理问题。如果这个深层次的问题解决了，这个坏习惯不就自动淡去了吗？到目前为止，还没有足够的实验证据证明咬指甲意味着焦虑。况且，从潜意识层面探讨这个问题太难了。然而，重要的是，心理学认为习惯是后天养成的。所以先从以上方法说起。

如何改掉咬指甲的习惯？咬指甲不能简单地归结为一种疾病，但却是很多疾病的诱因。医学上把频繁地、不受控制地咬指甲的行为称为“咬指甲癖”。这种行为多发生在童年，青少年和成年人咬指甲的习惯基本可以追溯到童年。一般孩子都会不由自主地咬指甲或者咬手指，这是一种心理行为。婴儿会下意识地选择咬指甲、吮吸手指来缓解紧张的情绪。如果他们在成长的过程中不能改掉这个坏习惯，久而久之就会形成习惯性的潜意识行为，伴随成年。

“咬指甲成瘾”一般有以下诱发机制：

1.精神性应激

强迫性神经症的一种症状，多发生在生活节奏和过去习惯发生变化的时候，比如上幼儿园、入学，或者第一次进入陌生的环境，孩子特别容易出现紧张的情况，生病也容易诱发这种疾病。强迫症患者在咬指甲的时候可以感到快乐和舒适。大部分患者缺乏耐心，容易冲动，经常不自觉或不受控制地咬指甲。

2.集中精神。

很多孩子在专心做一件事的时候，会不由自主地咬指甲。比如看电视，解决难题时，会诱发咬指甲。很多孩子在学习过程中思考问题时咬铅笔，也源于此。

3.模仿他人

孩子天生会模仿别人，周围的人都喜欢咬指甲，所以孩子很可能染上这个坏习惯。

4.情感转移

有些孩子的心理变化是由内向、焦虑、孤独、抑郁、自卑等情绪引起的，往往通过咬指甲、吮手指来缓解。当依赖这种解决方式成为一种习惯时，即使没有情绪需要缓解，也仍然是习惯造成的，继续沉迷于咬指甲。

长期吮吸手指、咬指甲会造成明显伤害；

主要表现在：指甲游离边参差不齐，造成严重缺失。如果整个指甲被咬，指甲表面有沟纹或脊纹，甲片较薄，有层次。也可能有甲下出血、匙形甲、甲软化、甲萎缩或甲沟炎和甲脓肿。还会引起消化道感染和肠道寄生虫病，影响儿童的营养和发育。儿童长期咬指甲、吮手指的不良习惯，也会严重影响手指、指甲和牙齿的外观，如：影响甲床发育和指甲生长，至少会导致皮肤上翻、反复撕裂、甲床变形、指甲平沟，最坏的情况是诱发炎症和关节变形，长期吮吸手指还会影响牙齿排列和颌骨发育；所以，咬指甲、吮手指看似小毛病、坏习惯，其实隐藏得很深。久而久之，危害深远，难以弥补和修复。

在戒除咬指甲的过程中，不能对孩子进行恐吓、殴打甚至惩罚，否则容易对孩子造成一定程度的心理创伤，实践中也很难取得满意的效果。要认识到咬指甲的坏习惯不是突然形成的，而是从最初的粗心一点一点逐渐形成的潜意识习惯，习惯的养成和改变需要一个过程。

咬指甲的坏习惯需要及早发现并戒掉：

1.密切关注孩子在成长过程中的行为。如果你能在孩子不小心开始咬指甲的时候发现，那就是改变和杜绝这种行为的最好时机。通过转移注意力(例如，选择需要双手参与的游戏和玩具，让孩子双手捧着自己喜欢的故事书给家长阅读等。).)来减少和避免孩子咬指甲的行为。

2.引导教育。手是人类最灵活的工具，也是最常见的与外界接触的方式，而细菌和病毒都是隐藏并传染给孩子的。从小就要对孩子进行持续的健康教育，可以辅以科普知识、图片或视频，帮助孩子形成危机意识，养成良好的习惯，这对有一定自制力和自制力的孩子会起到一定的作用。

3.适当的奖惩机制。培养孩子的好习惯，改变坏习惯，可以适当引入奖惩机制。给那些可以在一段时间内通过使用他们喜欢的方式、玩具或物品来克制咬指甲的孩子口头奖励、游戏时间奖励或玩具奖励。

4.当简单的引导、教育、奖惩难以帮助你戒掉长期咬指甲的坏习惯时，可以使用必要的辅助矫正工具来帮助你戒掉。国际公认的戒除咬指甲的方法是“厌恶疗法”，用安全可靠的苦味制剂帮助你戒掉咬指甲的习惯。目前风靡欧洲、适合儿童和成人使用的“Raylex咬甲笔”是经过多年应用实践得到广泛认可的产品。含有苦味厌恶剂，在咬指甲发生时，通过强烈的苦味物质刺激潜意识形成条件反射。当潜意识准备再次咬指甲的时候，意识中已经形成的难以忍受的苦涩感就会再次修正咬指甲的动作。Rayex咬甲笔中含有的生物素(维生素H和维生素B8)在纠正咬甲成瘾的同时，还能促进受损指甲的修复。

总之，咬指甲这个坏习惯看似小，其实隐患很多。它不仅是许多疾病的病因，还会对牙齿和指甲的美观造成不可逆的伤害。早发现，早改变，早享受健康快乐的生活。

家长应该用什么科学的方法来纠正孩子总是咬手指的问题？“孩子都快6岁了。最近总喜欢咬手指，有的咬裂了！是不是少了什么？”

“孩子从4岁开始就咬手指。现在他们13岁了。十指没有皮肤好，其他方面发育良好。这是怎么回事？”

……

育儿专家回答分析：

咬手指是孩子常见的问题，任何年龄的孩子都有可能发生，只是有些出现的早晚和严重程度不同。那么孩子咬手指是在表达什么呢？

在这里，首先我们要分清哪些情况下咬手指是正常的，哪些情况下是不正常的。否则，如果把符合孩子成长规律的行为特征当成异常行为，对孩子就是一种伤害。

婴儿刚来到这个世界的时候，有相当长的一段时间是通过嘴巴来感受和认知外界的事物。这时候因为宝宝的大脑还没有发育完全，所以手指是离ta最近的“外物”，让ta可以通过吸吮和玩耍与世界对话。

从心理学角度来说，这种行为只是宝宝正常的心理需求。如果这种最原始的探索世界的需求得不到充分的满足、关心和理解，那么孩子长大后容易咬指甲、吸烟甚至言语攻击，也容易出现脾气暴躁、难以建立对人的信任等情绪问题。

所以，如果孩子在2岁之前咬手指，我们认为可以也需要得到家长的理解。但是如果大一点的孩子在6、7岁甚至11、12岁的时候还出现这种情况，家长一定要注意，找出问题出在哪里。

根据不同医生的实际临床经验，可以分为两种：孩子缺乏锌、钙等微量元素，或者肚子里可能有蛲虫。

微量元素的存在起到了调节身体机能平衡的作用，所以咬手指等行为的出现，意味着体内的某种平衡被打破了。同样，蛲虫的存在会扰乱体内内环境的平衡，久而久之可能导致孩子的情绪和感受发生变化，进而不知不觉地形成咬手指的习惯。

对此，建议家长考虑先带孩子去医院做相关检查，通过医学检测排除生理因素。当体内被打破的平衡被修复后，一些不正常的行为就会自然消失。

除了生理原因，那么孩子咬手指的习惯很可能是纯心理因素造成的。有以下几种可能性：

1)紧张焦虑。包括一些成年人，也很容易试图通过咬指甲来转移对相关负面情绪的注意力，可以缓解焦虑，释放压力。

2)迷茫无助。孩子也可能通过咬手指来寻求心理安慰，试图通过吮吸手指来获得婴儿期最原始的安全感。所以，如果孩子长期缺乏安全感的载体，咬手指的习惯也可能出现。

其实人的身体记忆很久以前就已经建立了。当个体感到不安时，潜意识会搜索过去的记忆，定位到最接近安全体验的地方。如果你恰好在那个过程中还没有得到足够的满足，那就很有可能在当下再经历一次，从而避免当下内心冲突产生的情绪。

总的来说，无论是生理原因还是心理原因，咬手指对孩子的影响都是显而易见的：一是经常咬手指会伤害孩子牙齿的生长，影响美观；二是手指上携带的细菌也容易侵入体内，感染疾病；长时间咬指甲容易导致伤口感染。

如果是生理因素导致的，那么只要能对症下药，就能在相对较短的时间内消除这种不良习惯。心理因素要求家长对孩子更有耐心。那么如何才能帮助孩子一起纠正这种不良行为呢？

1)没有控制或冲突

过度的关注、批评、批评和纠正都可能消极地强化孩子咬手指的行为，适得其反。爸爸妈妈可以用生动的语言告诉孩子，比如“手指宝宝不喜欢别人咬它，会疼的！”.在纠正孩子咬手指习惯的过程中，禁止采取简单粗暴的方式，比如在孩子手指上涂抹辣椒水、香油等“传统”做法，甚至殴打、威胁、惩罚孩子。最终只会让孩子变得叛逆或者更加紧张，不利于不良行为的干预。

2)创造安全感

为孩子创造高质量的陪伴，多一些拥抱和感动。允许孩子表达自己的想法和观点，允许孩子表达愤怒、失落、不满等情绪。

3)注意力的转移

孩子不会一直咬手指。当他们找到不咬不挖的瞬间，比如专心看自己喜欢的绘本或者唱歌的时候，就会忘记咬手指。记录下孩子能够放松的场景，然后从这些场景中做一些延伸，教孩子画画或者做手工，让两只小手不闲着。

4)代币奖励系统

和孩子做一个约定，每天记录咬手指的次数或时间，连续若干天减少咬手指的次数，就可以获得相应的奖励。

从心理学的角度来看，“手指”对于儿童来说，本质上是一种被称为“过渡对象”的存在。简单来说，它是一个符号而不是母亲，可以让自己受到关注，成为一个让她像母亲一样安心的东西。所以，家长的第一步，一定是通过与孩子的充分沟通，找到隐藏在不良习惯背后的不恰当的情绪、感受和体验的来源，然后针对这些不良情绪体验的来源对症下药。

但是，“欲速则不达”，单纯靠所谓的行为矫正是达不到这个目的的。否则，咬手指过一段时间又会发生，或者会转变成其他不良习惯。

最后，如果孩子咬手指的习惯持续时间较长且比较严重，或者家长自己在各方面做了很多努力，仍然收效甚微，建议及时寻求相关心理健康或心理机构的帮助，让专业的心理工作人员和家长一起梳理存在的问题，共同探讨相应的干预措施，帮助孩子恢复正常的行为习惯。

父母需要采取哪三个步骤才能成功改掉孩子咬指甲的小毛病？婴儿啃指甲的原因

宝宝小的时候吃手很正常，但是孩子三四岁的时候经常啃指甲，这真的不是小事，值得我们家长注意。那么，宝宝啃指甲的原因有哪些呢？

首先，宝宝缺锌。

很多家长觉得孩子吃手指头营养不足，经常买各种维生素给孩子补充。其实随着生活水平的提高，现在的宝宝基本不缺这种锌元素了。

这种现象可能发生在特别挑食或者饮食不规律的孩子身上。这种情况下，家长可以带孩子做相应的检查。如果真的缺乏微量元素，可以适当补充营养，逐渐帮助孩子减少咬指甲行为。

其次，心理原因。

宾夕法尼亚大学就此做过一个专门的实验，发现孩子在紧张和有压力的时候，会咬指甲，蹭裙子。

心理学家说，咬指甲是释放内心压力最方便快捷的方式。一般来说，有以下几种心理原因会导致孩子啃指甲。

A.缺乏安全感

如果婴幼儿在陌生的环境中，或者父母亲人不在身边时，会不停地哭闹，或者咬手指转移感情，这些都说明孩子没有安全感。有一次，我和嫂子带着3岁的侄子出去玩。嫂子走了一段时间，我侄子就一直吃手指头，掩饰内心的恐慌。显然，没有母亲在身边，他感到不安全。

B.引起父母的注意

儿子小时候，我工作太忙，几乎没有时间陪他玩。我发现他经常咬指甲，我去看望他的时候儿子越吃越好吃。他告诉我他不能吃手指，但是他吃了。

后来我发现，儿子想让我陪他玩，吃他的手，就是为了引起我的注意。所以我每天都抽时间陪孩子玩，告诉他们你不需要吃手来吸引他们的注意力。这个习惯不好，儿子渐渐改掉了。

C.压力太大了

有的孩子五岁、八岁甚至十多岁的时候还有吃手指的习惯，也是因为他压力大。比如孩子作业没写完，父母会骂他。他们会焦虑紧张，无法释放内心的压力，然后会啃指甲减压。

如何解决咬指甲的坏习惯？

我们都知道指甲里有很多细菌。如果孩子经常吃手，会造成很多危害，比如，口腔疾病或者牙痛胃痛。

正常情况下，随着孩子的长大，咬指甲会逐渐消失。但是有些孩子的习惯会越来越严重，不利于孩子的健康成长。

第一，转移孩子的注意力。

小孩子喜欢啃指甲，有时候只是因为觉得无聊。这时候家长可以选择让孩子多做手部练习。也可以让他玩积木、拼图等。让宝宝手上有事做。邻居家的宝宝就是这样慢慢改掉吃手的习惯的。

比如看电视的时候，妈妈会牵着宝宝的手，一起看动画片。吃饭的时候让宝宝自己吃，一起出去散步的时候会牵着宝宝的小手。然后在家里，我会玩孩子的玩具。有时候，妈妈在厨房忙着做意大利面，也会给孩子面条玩，让宝宝像玩橡皮泥一样捏来捏去。这就慢慢转移了孩子吃手的注意力。时间长了，宝宝就不记得用小手啃指甲了。

第二，多带孩子出去玩。

婴儿和母亲通常花更多的时间和他们的孩子在一起。可以和宝宝一起看绘本，也可以玩亲子游戏。天气暖和的时候，有条件的话可以去户外或者附近的公园做运动。和孩子在一起也可以增强锻炼，提高身体免疫力。就像我们成年人经常和志同道合的朋友聚在一起一样，婴儿也很期待和他们的朋友一起玩。可以带宝宝和同龄的孩子一起玩。有了陪伴，孩子自然没时间啃指甲。

第三，要有耐心，多和孩子说话。

平时多和孩子交流，了解他内心的想法。如果孩子遇到什么问题，家长要耐心引导，让孩子有情绪的时候，主动找家长倾诉。允许宝宝表达自己的想法，合理的让他们发泄出来。不要提醒他不要太咬指甲。总是这么说会增加宝宝的心理负担。

一位宝妈在私信中说，她经常打孩子的手，以为打几下，宝宝就会记得不要咬手指，可是孩子就是跟她对着干，打得越多，就越想吃手。后来这位母亲改变了方法，主动和孩子交流。宝宝不开心的时候会跟妈妈说，慢慢改掉了咬指甲的习惯。

家长要经常给孩子修剪指甲，同时告诉宝宝咬手指有很多不好的影响。比如会出现手指变形，然后牙齿变得不那么整齐，影响自身形象。随着宝宝一天天长大，他懂得注意自己的形象，会改掉咬指甲的毛病。

好了，文章到此结束。希望能帮到你。

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Tags： 孩子  指甲  手指  习惯  宝宝  

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