健身 心情(运动健身与养生)

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锻炼养生法

“看心情！”已经成为你的口头禅了吗？全力以赴和在健身房走过场之间的区别始于你的情绪。又担心又迷茫，对健身房的影响减半。如何保持学生的健身状态，保持对健身的热情，让心情随着健身一起飞翔！创造一种期待感。新手进健身房自然会兴奋，但如果你不是新手呢？也许你曾经身材很好，那就找个安静的地方，闭上眼睛想象自己盘腿坐在地板上，对面坐着同一个人，就像你在镜子里一样。尽你所能创造你自己的期望。你恢复自信了吗？从某种意义上说，错误的打断需要下一次坚决的锻炼，下次一起飞就爽了。尤其是不容易运动和高强度运动。

在训练过程中，要时刻保持良好的姿势健身锻炼，改掉不必要的坏习惯，比如两个动作之间休息时间过长，不恰当的交流或欣赏美女，不锻炼的时候照镜子。想象一下，在练习健身之前，你可以坐下来休息几分钟，想象一下你已经达到了你的目标，这是非常有效的。在健身的过程中，你也可以停下来30秒来保持健康，帮助你重新获得一起飞翔的能力。合理的目标每次锻炼都需要设定一个合理的可以带着飞的目标，避免无所事事。如果有了方向，就专注于手头的练习。

一个健康的、可衡量的、现实的、可实现的目标，加上一个时间表，会简单很多。如果你是刚起步，也可以找个教练指导你，让你很快回到正轨。坚持健身日记，让你看到明显的效果。写下你经常做的每一个练习，比如一起飞，一起飞，重水平，重复次数。这样做可以带来很大的成就感，有效地激励和鞭策自己。顺便在边上写一些鼓励的话，比如“健身健身两次”“坚持住”，效果应该不错。

长期的目标细节，加上每个练习单元的完成，可以激发士气，提高健身和兴趣，一起飞翔。可能是在跑步机上跑20分钟，看看自己能跑多少米，保持健康或者建立正确的态度。提前兴奋会让你进入一种兴奋的心态。你可以通过运动和养生找到适合自己心情的方法，比如听一些摇滚音乐，为健康健身呐喊，在跑步机上跑步，或者不断肯定自己。健身找对环境不管是在家里一起飞还是在健身房，氛围对你的能量表现有很大影响。如果你在家，试着把健身房变成一个“健身房”，挂上你喜欢的鼓舞人心的横幅，播放一些你喜欢的音乐。这会让你从吃饭睡觉看电视的地方走向一个“战场”。当然健身房一定要找一个适合自己心理状况的。

教练或教练搭档的鼓励，可以帮助你们在健康健身的最后几次，一起超额完成飞行任务。如果你的伴侣使用得当，它也能起到同样的作用。但是，在寻找伴侣的时候，记得合作，互相鼓励。更何况沟通的重点是讨论如何一起飞达到目的，而不是聊天。自我鼓励有时候会让人在突然运动的时候感到压抑和不知所措。在这个关键时刻，是时候改变对自己说话的方式，找回良好的状态了。

我想在《大脑健康与健身》中明确“我能行”、“很简单”、“我的动力是无穷的”等等。记住，时刻给自己打气，运动是关键。准备的身体锻炼结束了，但思想锻炼仍未结束。如果你整天脑子里都有对称的概念，说明你会有意识地吃健康有益的食物，保持充足的睡眠，不要过量饮酒。每次都是在身体恢复之前，一起飞，做好去健身房的心理准备。

换句话说，如果你健身，健身，也会影响身体。这种态度每次都会给你动力和力量。自我奖励的练习是一个长期的过程。一起飞行后给自己一定的健身奖励，有助于下次保持动力。一杯咖啡、一个轻便的飞盘等。让自己觉得运动是一种乐趣。

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