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冥想真有那么多的好处，冥想对人的十大好处和坏处
2025-06-07 01:51:43网络趣梗0人已围观
简介
禅修的最高境界是无我，无道
禅修的最高境界是无我，无道。深度冥想应该是自我否定和不可能的。只是觉得自己已经不存在了，周围的世界都不存在了，没有时间和空间，只有无边的“空”。其实真正达到这样的境界是很难得的，同时这种禅修也有一定的风险，可能一觉醒来事情就不一样了。一般来说，首要的专注应该是听而不闻，视而不见。
要断外缘，精神清明。这个时间等于精神在没有肉体干扰的情况下回归思考。这时候不用眼睛也能感知周围，甚至比用眼睛更清晰。你可以听到蚂蚁爬行的声音，清晰地感知周围的一切。
就其意义而言，修行的人可以吸收散乱的心，集中于一种情况，这叫“定”；正念是一种思维方法，能产生各种三昧，即“思维修炼”；各种功德都能依禅定而生，即所谓“功德丛林”。
综上所述，禅修是僧人的一种调心方法。其目的是净化心理，锻炼智慧，从而进入各种佛法的真理境界。从这个角度来看，禅定是修行菩萨的必经过程的手段；纠正认知只是一个错误，因为尝不到禅，但也不能藏龙于死水。
一种简单的冥想方式。
如果你从未像大象一样冥想过，那么每天花2分钟养成冥想的习惯，体验冥想的效果，将是一个很好的开始。
有一点要记住，冥想不是试图停止你的想法。重要的是意识到它们，然后允许它们在你的头脑中来来去去。
你所需要的只是一个舒适的空间，在这里你可以不受打扰地做以下事情：
坐在椅子上或地板上，保持背部挺直和舒适(以更舒适的为准)。首先，睁大你的眼睛，使用放松的软焦点。用鼻子深呼吸，然后用嘴呼气。呼气时，轻轻闭上眼睛，恢复正常呼吸，花些时间停下来享受当下。在椅子上感受身体的压力，双脚放松放在地板上，手和胳膊放在腿上。
轻轻地把焦点带回到你的呼吸上，注意呼吸和身体起伏的感觉。
当你意识到你的思想已经偏离了任何想法、声音或其他感觉时，轻轻地将焦点带回你的呼吸。
逐渐将注意力带回身体和周围空间。然后轻轻睁开眼睛。
在一天的工作开始之前或之后，花点时间去体验一下这种感觉。
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