运动可以皮肤变好吗,运动会让皮肤变好吗为什么(运动能使皮肤变好吗)

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总的来说，运动对皮肤是有益的，但这取决于我们是否知道如何在运动中保护皮肤。

是否能让皮肤变好，从两个方面来看。第一，从身体层面来说，无疑有助于我们促进新陈代谢，促进血液循环和排汗，有助于皮肤变好。

第二，在操作上，你有没有按照运动护肤的步骤去做？为什么运动对皮肤有好处？

1-运动时，我们的心率上升，体温上升，促进身体排汗，有助于毛孔通透，带走毛孔里的脏东西。

2-尤其是有氧运动可以改善心血管功能，促进身体的淋巴系统。促进血液循环会把氧气等营养物质送到全身的细胞，包括身体表面的皮肤，带走细胞里的垃圾。这就是为什么我们运动后看起来都是红色，再也看不到暗黄色的原因。如果再加上良好的护肤习惯，也有助于改善痘痘。

3-对于女性来说，很多皮肤问题都受到妇科内分泌的影响。经常锻炼有助于改善月经周期，促进身体新陈代谢。还能明显改善皮肤。

运动时什么情况会对皮肤造成伤害？必须注意以下几点：

1-不要运动过度！不要运动过度！不要运动过度！

过重的运动(即训练后几天内没有感到精力充沛，反而因训练过度而疲惫不堪)会使身体产生过多的自由基，增加应激激素，从而导致皮肤恶化。

2-户外运动容易受到紫外线的伤害。紫外线是皮肤老化的主要原因。

3-没有及时补充水分。运动时出汗是身体脱水的过程。不及时补水会导致皮肤脱水。同时，汗液还会吸收皮肤的水分，进一步加剧皮肤的脱水。

4-跳式运动容易导致皮肤牵拉，对皮肤胶原蛋白构成严重挑战。

那么在运动中我们能做些什么来保护我们的皮肤呢？

1-适度运动，不要过度劳累。并且需要一定的出汗结果。建议适当的有氧运动。

2-对抗运动产生的自由基，补充抗氧化剂，如VC、VE，以及一些抗氧化能力强的超级食物如草莓、蓝莓等。

3-补充足够的蛋白质和多种维生素，促进胶原蛋白的合成。

4-补充足够的水分。运动中要多次补充少量的水。建议每隔10-15分钟补充3-5口水。全天供水量不低于40ml/kg体重。

5-多种蔬菜水果，粗粮，有助于增加粗纤维，促进排便排毒。

6-不饱和脂肪摄入，可以选择坚果和鱼类，保持皮肤光泽饱满。

7-户外运动防晒霜必不可少。首选物理防晒，即防晒衣、帽子等。其次，防晒霜要经常涂。可以参考防晒霜的说明书。建议使用说明书以外的产品。毕竟，运动需要出汗。并在出汗后及时补涂。

8-运动后卸妆。一定要清洁毛孔。尤其是化妆。

9-运动后清洁皮肤，应尽快补充皮肤水分。可以选择补水面膜和补水霜。

谢谢你读到这里~，希望能帮到你！

运动可以让皮肤变好，因为它可以加快人体的新陈代谢。但是，运动时出汗也会带走皮肤中的水分。建议想要拥有好皮肤，需要在运动后及时喝水，做好皮肤的清洁、补水、保湿。

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