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减肥吃什么低糖水果，减肥的十大低糖水果排行榜
2025-07-22 04:02:58网络趣梗0人已围观
简介
虽然人们每天至少需要吃四种水果，但可以肯定的是，中国只有少数人能做到
虽然人们每天至少需要吃四种水果，但可以肯定的是，中国只有少数人能做到。对于正在努力减肥健身的朋友来说，吃水果也可能会胖。所以下面给大家推荐9种低糖水果，吃了也不怕胖。
对于想减肥的人来说，吃水果其实是个不错的选择。因为新鲜水果热量低，纤维含量高，可以让你有饱腹感，满足你对甜食的渴望。同时，水果还可以帮助你补充身体的水分，以及大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。
“根据研究，人们每天至少应该吃四种水果，但在中国，高达80%的人每天只吃不到两种水果……”很多正在运动或者减肥的人总认为吃甜水果会让自己变胖，但是你知道吗？如果你想在减肥的同时保持健康的身体，“水果”其实会是你最好的朋友。
对于想减肥的人来说，吃水果其实是个不错的选择。因为新鲜水果热量低，纤维含量高，可以让你有饱腹感，满足你对甜食的渴望。同时，水果还可以帮助你补充身体的水分，以及大量的维生素、矿物质和抗氧化剂。
当然，虽然水果可以带来很多好处，但是你还是要关注它们的糖分水平，来决定你每天的摄入量。世界卫生组织(世卫组织)建议，一个人每天摄入的糖应少于总热量的10%，甚至减少到总热量的5%。如果成年人每天摄入2000卡热量，那么来自糖的热量应小于100卡，即每天摄入的糖不应超过25克。如果摄入过多，会增加蛀牙、肥胖和心血管疾病的风险。
有哪些低糖水果是我们不错的选择？这些水果的含糖量是多少？如果你是正在减肥或控制每日糖分摄入的朋友，那么你应该参考以下水果：
1.覆盆子100克(约3/4杯):糖4.4克
2.草莓100克(约2/3杯):4.9克糖
3.黑莓100克(略小于3/4杯):4.9克糖
4.猕猴桃100克(1 2/5):8.8克糖
5.西瓜100克(差不多3/4杯):6.2克糖
6.100克牛油果(约3/4):0.3克糖
7.李子100克(1.5克):9.9克糖
8.葡萄柚100克(2/5片):6.9克糖
9.莱姆100克(1.5克):1.7克糖
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