男人胸变大了怎么办(男人胸部变大是什么原因如何治疗)

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不知道题主说的是胸肌增大还是胸部脂肪过多。胸肌变大变小，可以通过抗阻力量训练来实现。

如果胸部脂肪太多，该怎么减。那么有以下几点可以参考。

第一，胸部有大量脂肪，可能是肥胖引起的。因为脂肪是全身性的，不会只堆积在一个部位。当然，想要减脂，只能是全身减脂，不是运动的地方，而是减肥的地方。

所以，第一步，合理健康减脂。为什么这里说健康减脂？因为有的人减肥节食，其实减掉的脂肪很少，减掉的肌肉和水分很多。看起来他们瘦了，但是肉变得更松弛了，这就是为什么男人的胸部看起来变大了。

第二，男性的乳房更容易堆积脂肪。大多体内雌激素高(要知道，男人也有雌激素，女人也有雄激素)。平时长期喝酒，熬夜，吃过度油腻的东西，还有一个就是他们爱喝豆浆，这些都是导致男性雌激素升高的原因。

那么如何改善呢？首先，放弃我上面说的坏习惯，平衡你的饮食体系。其次，加上力量训练，力量训练可以促进睾丸激素的分泌，让你越来越有男子气概，而且力量训练也是第一点提到的非常好的减脂方法。

最后，科学减脂就是控制饮食(1:控制总能量摄入，2:调整饮食结构)，加上力量训练和有氧运动。坚持不仅能减脂成功，还能带给你强健的体魄。

俯卧撑、仰卧起坐、深蹲，每天100个，3个月后全是肌肉。

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Tags： 男人  胸部  脂肪  训练  

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