瘦下来生活有什么变化(瘦下来你会发现,生活都会容易很多!)

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爱健康屋-运动健康：

想通过运动减肥，不一定要选择饿肚子的饮食。如果你遵循以下13个生活细节，你会在不知不觉中瘦下来。1.穿越你最喜欢的零食：很难在视觉上告别零食，拒绝美食的诱惑，养成不吃零食的习惯。你是不是经常被天使魔鬼般温柔优雅的食物拖垮？其实稍微创新一下，就可以告别根深蒂固的坏习惯了！在家里存放的饼干和零食上画个叉，甚至藏在你看不见的地方。看不见，看不见，看不见。家里有客人，就和你分享。

2.放下笔拿起来：加大运动量，不自觉地锻炼腰部，继续把玩手中的笔，让它绕着拇指旋转。如果你掉了，弯腰捡起来。把你的笔放得越远越好。你必须一次又一次地捡起来。对了，可以活动一下腰。很难变胖！P.S .只要不惹怒别人！3.试想咀嚼：打破多思考多吃的想法，可以省钱。

美国科学家在一项研究中发现，仔细想象特定的食物，提高对食物诱惑的抵抗力，可以减少某些食物的食用量。所以，如果你贪吃怕胖，可以想象你在咀嚼自己喜欢的食物，通过想象满足自己的进食欲望，减少对美食的需求。4.用叉子吃饭：增加了吃饭的难度，减少了食量。在法国，用叉子吃饭减肥非常流行。只有在吃饭的时候用叉子吃饭，只吃不用刀就能劈开的食物，才能减肥。

日本发明了一种可以故意挖小洞的勺子。喝汤的时候总是往下漏，不会一下子喝太多；故意把餐具的尺寸缩小一半，这样就不会吃太多食物了！5.主动帮同事倒茶：告别久坐脂肪囤积和纤腰。主动给同事倒茶，既能增进同事之间的友谊，又能锻炼腿部。一整天下来，屁股粘在椅子上的时间已经不多了。这样就不用担心坐久了或者屁股大了！6.喜剧电影中的笑与减肥：大量的肌肉锻炼可以去除面部脂肪，笑有很多好处。有什么比喜剧电影更能让你开怀大笑？笑的时候会锻炼很多肌肉，尤其是脸和嘴唇之间的倒三角，所以多笑可以帮助你减掉脸上的脂肪！但是，别忘了及时按摩面部，减少皱纹。

7.养成挑食的好习惯：越挑食，体态就会越瘦。你可能想说挑食是个好习惯。但是对于有体重问题的成年人来说，挑食其实是帮助你保持苗条的好方法！如果不吃油腻、油炸、肥肉，选择清淡的食物，就很容易在不知不觉中拥有优美的体态。8.系腰带：告别腰围和肥胖，秀出小蛮腰。系腰带可以帮助腰部发力，锻炼腹肌。

吃饭的时候，可以很快感觉到皮带和它对肚子的压力，然后提醒自己停止进食。另一方面，穿腰带和腰带可以保持腰线，不堆积脂肪，自然可以拥有令人羡慕的腰身。9.选择蓝紫色餐具：降低食欲，让你恶心。对于食欲旺盛的人，可以用蓝色或紫色的菜，因为这些颜色容易让人产生中毒的感觉，所以不想吃太多；相反，红色、黄色或橙色的菜肴容易刺激食欲。10.利用骑车时间踮起脚尖：消耗的热量是现在的两倍。一刻也不能放松，哪怕是短暂的骑行时间，也要把握好。

坐公交或者地铁的时候，不要偷懒。坐下吧。把你的座位留给老人、弱者、妇女和儿童。站着踮起脚尖消耗的热量是坐着的两倍。还会拉长你的腿部肌肉，让你的大象腿变细。跳绳鞋带：全身运动更瘦更快，美化腿部线条，跳绳10分钟，慢跑30分钟消耗的能量和你差不多！跳绳后做小腿拉伸运动，一只脚踩在踏板上，另一半搁在踏板上，脚后跟悬空向下拉伸，让美丽的腿型在双脚交替出现。12.吃糖：减少肾上腺素分泌。

低热量可以稳定你的情绪和抑郁。在老鼠身上吃糖的实验表明，与摇动另一只不吃糖的老鼠的窝的实验相比，一只不吃糖的老鼠比一只吃糖的老鼠分泌更多的肾上腺素。肾上腺素是肥胖的原因之一。注意：小心吃错糖。越吃越胖，会越瘦，但是不能乱吃，冰淇淋、饼干、蛋糕、布丁等精致的甜品，都是让你发胖的大杀器！少吃精制糖，多吃天然糖，会让你觉得快乐简单！13.每3小时吃点东西：关闭身体的饥饿防御机制，减少食欲，变得轻松苗条。如果每3小时吃一次，让身体永远保持饱腹感，不要让身体开启饥饿防御机制，这是自动储存脂肪，降低新陈代谢的功能。

因此，大约每3小时吃一次，但切记不要吃得太多。吃得太少是让你变瘦的秘诀。

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