孕妇能吃什么坚果好，孕妇能吃哪些坚果

　　最近，从相关媒体报道中可以看到，来自浙江丽水的世界围棋冠军柯洁已经被清华大学录取。据悉，柯洁将于2019年秋季在清华学习工商管理。值得人们关注的是，柯洁以“国际运动员”的身份获得了清华的特招。这样的地方一年也就那么几个。同时也让人羡慕。他们有没有感叹他在棋逢对手的时候，对全局敏锐的洞察力，尤其是在与艾的战斗中，引起了广泛的关注，然后在2019年1月获得了第七个世界冠军，从而奠定了重要地位？

　　你知道吗？在专业权威的智商测试中，得分130(SD=15)的被称为高智商。作为普通人，我们都惊叹于这么高的智商，都希望自己的孩子也有高智商。孕妈妈要趁早打好基础。从生命开始，孕妈妈孕期吃五种智力坚果，可能会丢掉一大堆别人家的孩子。

　　吃坚果不仅可以作为缓解孕妇胃酸的零食，还可以为宝宝增加营养。对他们的智力发展也有很大的帮助。总之，我们都知道，吃坚果有很多好处。但是，孕妇吃的食物是挑剔的，容易宫缩的，可能导致流产的，味道怪怪的还是不怪的……说了这么多，哪些坚果最适合准妈妈吃？

　　 1.坚果3354准妈妈都爱吃的开心果

　　很多准妈妈孕期都会有孕吐。开心果被称为“开心果”。对于准妈妈来说，开心果有抑制孕吐的作用。当菜菜怀孕时，她因为晨吐减掉了20多磅。现在想想，估计开心果能让我重获新生！毫不夸张，从146斤的大块头到118斤的大块头，都瘦了。每顿吃了几个开心果，一个小柿子，一根短黄瓜，别的吃不下了。这种情况下，我坚持了半个月。后来孕吐逐渐减少，饮食也慢慢恢复。

　　反正好吃的开心果也含有孕妇孕期需要的营养成分。第一，开心果富含维生素E，其次是蛋白质和糖类，其次是脂肪酸、亚油酸等营养成分。研究证明，孕期的孕妇每天吃5到8个水果，可以帮助婴儿体内DHA的形成，对孩子未来的智力发育起到引领作用。

　　色温馨提醒：或许你不知道，开心果还可以治疗神经衰弱。大部分准妈妈在孕期都有一些神经衰弱和精神压力。这个时候吃点开心果，可以有效调节失眠多梦。

　　 2.适合每个家庭的坚果3354胡桃木

　　现在想要孩子的家庭，大多都是在有计划优生的前提下准备怀孕、怀孕、生孩子、养孩子。人们更加关注孩子的全面发展，尤其是他们的智力发展。

　　说到益智健脑的坚果，我想很多人都会和我一样想到——个核桃。不是，我嫂子怀孕后，我第一时间空运了一盒核桃来表达我的愿望，因为我知道核桃是一种很好的零食。核桃中含有多种微量元素和矿物质。核桃含有丰富的植物脂肪和蛋白质，容易被人体吸收。对补脑、强身、增加身体抵抗力有明显帮助。

　　特别是核桃中含有丰富的磷脂，对人脑快速传递信息有重要作用。孕妇适当食用核桃，可以有效补充脑力，提高记忆力，对胎儿的智力发育也大有裨益。

　　色温馨提醒：不过，鉴于孕妇的消化问题，一次不宜吃太多核桃，否则会影响肠胃功能的正常运作。建议每天吃四五个核桃。

　　 3.最贴心的坚果3354花生

　　花生是生活中常见的食物。虽然看起来朴实无华，但营养却异常丰富。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，营养价值堪比鸡蛋、牛奶、瘦肉等。更重要的是，与其他食物相比，花生更容易被人体吸收，其中花生所含的多种氨基酸对大脑神经的发育非常有益。所以孕妇吃花生可以促进胎儿大脑发育，让孕妇更轻松。

　　彩色温馨提醒：油炸花生米和油炸花生米味道都很好，但是因为热量高，容易上火，容易便秘，但是不适合孕妇食用。孕妇要吃花生，最好是水煮花生，调料尽量少放。

　　 4.美国坚果——比根果

　　事实上，比根果来自大洋彼岸的美国。它是美国山核桃的果实，属于胡桃科。它是世界十大坚果之一，也被称为“长寿果”。随着人民生活水平的不断提高，这些进口坚果逐渐进入大众家庭。碧根果有补肾健脑、补中益气的功效。碧根果富含蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、亚油酸、钙、磷、铁、维生素C、bb2等。尤其是微量元素锌和锰。它是脑垂体的重要组成部分，有利于胎儿大脑发育，能起到健脑益智的作用。

　　你知道吗？每公斤坚果相当于5公斤鸡蛋，或9公斤鲜奶的营养价值。孕妇常吃坚果补充胎儿营养，健脑益智，对胎儿大脑发育有很大好处。

　　色温馨提醒：一天5~8个比根水果就好，不要吃太多。

　　 5.坚果你可能不熟悉——榛子

　　据研究，人的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成，而榛子等坚果中还含有15% ~ 20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。你知道吗？这些氨基酸是人类大脑神经细胞的主要成分。同时，榛子还含有维生素B、维生素B胡萝卜素、维生素B脂肪、维生素E、钙、磷、铁、锌等。对脑神经细胞有益。因此，榛子是孕妇和胎儿补脑益智的佳品。

　　研究还发现，孕妇在怀孕期间经常吃榛子，不仅有助于胎儿大脑的发育，还有助于孩子的视力。

　　彩色温馨提醒：榛子含有大量的维生素E，对胎儿的发育大有裨益，但不宜过量。如果同时吃核桃等其他坚果类食物，要适当减少榛子的数量。

Tags： 网络趣事  

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