晚上不宜吃哪些食物，晚上到底能不能吃东西呢-

　　忙碌了一天，晚上总想吃点好吃的犒劳一下自己，但是你知道有些晚上吃的食物对身体有害吗？除了短期影响睡眠和肠胃不适，长期还可能导致慢性疾病，所以正确的饮食习惯很重要！马上告诉你晚上吃饭要避免哪些食物，让一天有个健康的结束！

　　八种晚上不能吃的食物。首先，油腻的食物

　　油腻的食物白天晚上都要少吃，尤其是晚上，消化系统准备休息的时候。此时吃高热量、高脂肪的油炸食品、零食或胆固醇高的动物内脏等食物，会增加胃、肝胆和胰腺的负担，也容易使脂肪堆积。肠胃开始发挥功能的早晨不适合吃油炸食品，午饭时吃比较好。

　　二、含糖量高的甜品

　　甜品中的糖分在夜间很难分解，容易转化为脂肪，长此以往还可能引发心血管疾病。所以建议，如果晚上想吃甜食，可以选择用甜度较低的水果代替，避免糖分摄入过多，导致肥胖。

　　第三，咖啡因食物

　　含咖啡因的食物容易使人兴奋，影响睡眠质量；除了茶或咖啡，深受成人和儿童喜爱的巧克力也含有大量的咖啡因，所以我们必须注意食用。

　　小贴士：喜欢喝茶的人可以喝不含咖啡因的茶，比如甘菊、薄荷等国宝级的药草茶或者南非的。

　　第四，高钙食物

　　晚上消化系统准备休息时吃高钙食物，容易使钙分解沉积在肾脏和尿道，可能导致结石的形成。

　　五、容易胀气的食物

　　红薯、芋头、土豆等高淀粉食材；高纤维蔬菜，如菜花、白菜、洋葱、豆类等，在消化过程中会产生大量气体，容易导致腹痛、肠胃不适，甚至影响睡眠。所以晚上要避免吃容易引起胀气的食物。避免吃高淀粉的肉蛋类食物，可以改善胀气。

　　六、辛辣食物

　　辛辣调味品，如辣椒、芥末等，会刺激肠胃，影响消化吸收，产生胀气，降低睡眠质量。

　　七、晚上吃姜等于吃砒霜。

　　大家应该都知道，晚上最好不要吃姜，因为姜是温性食物。如果晚上吃，会引起上火。

　　八、肝火旺的人晚上不宜喝牛奶。

　　晚上喝牛奶是很多人都会做的事情。大家都觉得喝牛奶可以帮助睡眠。但是如果你是一个肝火旺盛的人，晚上喝牛奶会不利于身体夜间排毒，导致口干舌燥。你经常想到半夜喝水，不利于晚上睡个好觉，还会引起消化不良。

　　晚餐怎么吃？1.尽量在七点前吃晚饭；

　　晚上，消化系统准备休息。晚餐吃得太晚会对人体造成伤害，影响睡眠质量。

　　 2.更少的油、盐和重量：

　　我们都听说过这样一句话：“早餐像皇帝一样吃，晚餐像乞丐一样吃。”所以晚餐时要以清淡调味为主，这样既不会发胖，也不会给器官造成太大负担。

　　 3.选择正确的配料：

　　晚餐可以多吃蔬菜，不要吃高脂肪食物或高热量淀粉。如果想吃肉，可以选择鱼、鸡等。高蛋白低脂肪，用简单的烹调方法如蒸、煮或烤来烹调。

Tags： 网络趣事  

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