红豆的营养有哪些，红豆的成份

　　大家在生活中应该都听说过红豆，但是你了解红豆吗？今天让我们来看看，边肖。红豆的主要成分是什么，红豆怎么吃最有营养？边肖，让我们一起学习吧。

　　红豆的主要成分是什么？1.红豆含有较多的皂甙，能刺激肠道，所以有很好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿都有好处。

　　 2.红豆的膳食纤维比较多，有很好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健身减肥的作用。

　　 3.红豆是富含叶酸的食物。孕妇和乳母吃红豆有促进泌乳的作用。

　　红豆怎么吃最有营养？红豆富含蛋白质、膳食纤维、铁、钾等矿物质、皂甙、维生素B2，具有健脾和胃、清热解毒、利尿消肿、通风除烦、养心补血等功效。红豆煮汤、炖肉、煮粥或豆沙馅的包子最有营养。具体吃法如下：可将红豆用清水浸泡10-12小时，待红豆变软，做成红豆糯米粥，或与排骨、鲫鱼、莲藕、南瓜、陈皮、乌鸡、桂花等煮汤或炖汤。

　　吃红豆有什么意义？1.红豆不能一次吃太多，会胀气。

　　 2.红豆要和薏米一起吃。两者结合可以排除体内代谢废物和毒素，消除水肿。

　　 3.红豆要和冬瓜一起吃。两者结合，有助于降火，消暑，补水。

　　 4.你应该选择质量好的红豆来吃。为了你的健康，你应该格外小心你胃里想吃的东西。选择红豆有两种常见的方法：问口感和看表面。

　　 5.一般家里买红豆，会一次性多买一些红豆。如果你不能在短时间内吃完它们，你需要用正确的方法储存它们，以保持它们的新鲜质量。

　　 6.红豆要和红枣一起吃。两者都含有丰富的铁元素，可以补血养颜。

　　 7.红豆有利尿消肿的作用，但如果一次性吃多了，会有拉肚子的风险。

　　 8.红豆是一种粗粮，和精米、精粉一起食用，能为人体提供更全面的营养。

　　 9.红豆比较硬，很难煮，在家煮之前最好先在水里泡一段时间。

　　女性多吃红豆有什么好处？好处一：养心补血。

　　古代李时珍把红豆称为“心之谷”，强调红豆的养心功效。红豆能清心火，还能补血。其粗纤维物质丰富，临床上有助于降血脂、降血压、改善心脏活动。同时含有丰富的铁质，可以补气血，非常适合苦心经营。冬天不要让你的手和脚受冻。

　　两个好处：健脾胃

　　脾胃消化能力比较强，吸收好。所以体虚的人，冬天要加紧进补，为来年做好营养储备，让自己来年精力充沛，身体强壮，不会生病。红豆，中医称为“红豆”，也有明显的健脾胃作用。

　　好处：消除水肿。

　　红豆皮中所含的皂甙除了含有丰富的钾之外，还具有很强的利尿作用，可以很好的改善脚气、肾功能下降引起的面脚浮肿。所以治疗水肿一定要用红豆。

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