为什么老人晚上睡不着(老人晚上睡不着觉怎么办)

很多朋友对于为什么老人晚上睡不着和老人晚上睡不着觉怎么办不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 老人晚上睡不着觉怎么办
2. 老年人晚上失眠睡不着怎么办

老人晚上睡不着觉怎么办

步骤/方式1

1，营造舒适睡眠环境：

晚上不要喝太多水，不要过度饱食，睡前泡泡脚，不要太吵闹，光线要黑暗，营造舒适、良好的睡眠环境。

步骤/方式2

2，饮食调理：

平时可以多给老人吃核桃、桂圆、芝麻、碧根果、红枣、西洋参等食物，还可以让老年人睡前喝一杯热牛奶等改善老年人的睡眠。

步骤/方式3

3，运动辅助：

可以适当出去旅游，帮助舒缓心理压力，改善睡眠质量；还可以白天多进行运动锻炼，只有体力付出，晚上累了才能睡好。

老年人晚上失眠睡不着怎么办

老年人晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态，不要焦虑，急躁。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！

Tags： 晚上  老人  可以  

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