预防近视有几种方法，预防近视的方法有哪些

　　现实生活中，随着手机和电脑的普及，越来越多的人患上近视。那么，有什么方法可以预防近视呢？

　　如何预防近视？1.注意用眼卫生。不要看书写字，不要看电视，不要玩电子游戏，不要上网等。很长时间了。一般看40分钟，休息5~10分钟。尤其是电脑和液晶电视对眼睛的伤害很大，很容易在不知不觉中造成近视。

　　 2.科学正确地用眼。青年学生和儿童在读书写字时要注意“三个一”，即离书一尺，离桌一拳，离笔尖一寸。走路或骑车时不要看，不要躺着或趴着看，劳逸结合，眼睛不要用太久。每50分钟左右要休息5~10分钟。

　　 3.饮食要合理。研究发现，在饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物的供应，可以减少或阻止有遗传背景的青少年近视的增加。

　　 4.多做运动。由于青少年学生在学习阶段长时间近距离用眼，因此要经常向前看，消除视疲劳，多参加体育活动，增强体质，坚持每天做操，缓解眼疲劳，预防近视。

　　近视如何恢复1。眼球运动法。

　　当头部上下左右转动时，眼睛也跟着转动。

　　 2.眨眼。

　　向后倾斜头部，不断眨眼以保持血液流动。眼睛稍累时，眨2~3次就行了。

　　 3.冷热交替敷布。

　　一条毛巾泡在比洗澡水稍微热一点的热水里，另一条毛巾泡在加冰块的冷水里。把热毛巾放在眼睛上大约五分钟，然后把冷毛巾放在眼睛上五分钟。

　　 4.眼体操

　　中指指向眼窝和鼻梁之间，手掌在脸上来回摩擦五分钟。然后慢慢地左右移动脖子，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻拍脖子十次。

　　 5.看远看近。

　　看距离三分钟，再看手掌1~2分钟，再看距离。这样多次交换距离，可以有效消除眼睛疲劳。试试看！

　　近视怎么调整？首先你要知道你是怎么得近视的。如果只是用眼不当，要迅速调整用眼方法。改掉坏习惯。还要加强锻炼和营养。适当锻炼眼部周围的穴位和肌肉。可以做一些按摩，加强眼部肌肉的功能。平时也可以远距离做一些视力矫正工作。

　　 2一般情况下，营养全面。不要挑食。平时最好不要戴眼镜，以免产生依赖。充分发挥眼睛的自我调节功能。除非上课或者特别需要，否则不要戴眼镜。可以多吃清肝明目的食物，如菠菜、猪肝、胡萝卜、瘦肉、枸杞、花生等。

　　 3保证休息和睡眠。养精调血不要太累。保证身体和眼睛的全面营养。锻炼脖子，拍脑袋，可以加强血液流动。增强营养，激活血液循环。适当按压各个穴位可以增强效果。学会闭目养神。了解一些健康知识等。比如学太极或者瑜伽。

　　近视的五大危害之一是后巩膜葡萄肿：发病率为77.1%。主要表现为眼球后极向后扩张，视神经和黄斑周视网膜变性萎缩，矫正视力下降。近视度数越高，后巩膜葡萄肿的发病率越高。

　　视网膜萎缩、变性、出血、撕裂的危害：高度近视患者由于眼轴延长、后巩膜葡萄肿等因素，容易发生视网膜变性、撕裂，引起出血、视网膜脱离，导致失明。

　　视网膜下新生血管的危害：发病率为5%-40%。显示后极部视网膜下新生血管，引起出血，影响视力。

　　视网膜脱离、白内障、青光眼的危害：由于巩膜扩张和视网膜变性，高度近视患者视网膜脱离的几率比非高度近视患者高7-8倍。高度近视并发白内障、青光眼的几率也高于正常人。

　　危害五高度近视不仅会影响日常生活，还会给患者带来很多并发症：如视网膜脱离、白内障、黄斑出血和黄斑变性、玻璃体液化变性、青光眼等。而且程度越高，出现并发症的可能性越大，甚至失明和眼球萎缩。

Tags： 网络趣事  

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