晚上不宜吃的水果有哪些- 你真的知道吗-，不宜晚上吃的水果有这些

　　水果是每个人都喜欢的食物。水果不仅可以消暑，减少噪音，而且对你的健康也很有好处。但是凡事都需要适度，就连吃水果也不例外。任何水果都不要吃太多，否则会出问题，尤其是空腹的时候。那么哪八种水果是晚上不宜吃的呢？晚上可以吃什么水果？

　　哪八种水果不适合晚上吃榴莲？

　　蛋白质和脂肪含量不高。原糖指数42左右，不算很高，但是2/3的成分都是糖。对于有高血糖、高血压或低血压、心脏功能差、胃肠溃疡的人，吃榴莲还是要慎重。最好减少食量再吃榴莲，以免摄入过多热量，加重原有疾病。

　　智利樱桃

　　富含糖分，富含糖类、蛋白质、维生素、钙、铁、磷、钾等元素，铁含量在水果中名列前茅，是补铁健脑的佳品。糖尿病患者不宜贪多。

　　美国葡萄干

　　酸枣的果皮和种子含有抗氧化物质，可预防心脑血管疾病。含糖量高，十个葡萄干的热量相当于两两米饭的热量，糖尿病人不宜多吃。

　　萨克耶人

　　每100克释迦牟尼可含总糖15.3%~18.3%，维生素c 265毫克，由于释迦牟尼味甘，含糖量高。糖尿病患者应谨慎饮食。

　　鳄梨

　　富含植物脂肪，被称为“森林奶油”，是一种高能量低糖水果。从保健功能来看，牛油果具有健胃清肠的作用，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适用于婴幼儿和老年人。建议一天吃一片。但是牛油果因为植物脂肪含量高，不适合晚上吃。

　　芒果

　　它是一种常见的热带水果，升糖指数很高，糖尿病患者不宜多吃。也是过敏食物。过敏体质的人如果只接触果皮可能会过敏，所以过敏体质的人要谨慎食用。芒果用盐水泡着吃，并不能减少过敏的几率，只能改善口感。

　　火龙果；火龙果

　　富含维生素B1、B2、B3、维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘，有助于缓解便秘。它也被用作“减肥水果”。但由于天然葡萄糖容易吸收，糖尿病患者不宜一餐以上。胃肠功能紊乱、腹泻的人也要少吃。

　　山竹果

　　它富含羟基柠檬酸、山奈酚等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲、减肥有很好的效果。但是，过量摄入氧杂蒽酮可能会增加酸中毒的可能性。一般一次可以吃四五个山竹。

　　晚上可以吃什么菠萝？

　　菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。饭后吃点菠萝，可以开胃、顺气、解腻、助消化。

　　木瓜

　　木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。

　　猕猴桃、橙子、山楂等

　　它们富含有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

　　龙眼

　　吃宵夜水果不利于消化，而且由于水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，饱饱的肚子会影响睡眠，对于胃功能不好的人来说，更是对身体有害。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，可以安神助眠。

　　经常吃水果对保养皮肤有什么好处？

　　水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。比如苹果富含胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。它还包含更多的微盘e

　　除了已知的营养物质，水果还富含天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒能力，起到延缓衰老的作用。比如猕猴桃。它富含维生素A、C、E、人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。

　　预防疾病

　　因为水果含有多种维生素和微量元素，还可以用来预防疾病。比如橘子。橘子味甘酸，性凉，有开胃理气、止渴润肺的功效。对口渴咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还可预防心血管疾病和糖尿病。

　　降低血压

　　水果可以防治心血管疾病，抑制强致癌物亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，产生某些酶的活性。据资料分析，水果可以促进消化，改善心肌功能，调节人体内的酸碱平衡。比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、安神的作用；防治动脉硬化、抗衰老和抗癌。

　　减肥

　　有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，抑制食欲。比如柚子。属于柑橘类，富含维生素C和纤维，很容易有饱腹感。不过它的热量很低，堪比西瓜。

　　哪种水果最适合做沙拉？牛油果本身口味偏薄，如果和其他新鲜果蔬一起做，味道会更浓。但是牛油果高热量食物一次只能吃一半，否则会超重。

　　如何制作鳄梨沙拉：

　　材料：牛油果2个、芝士100克、生菜50克、甜玉米罐头100克、苹果醋20毫升、橄榄油10毫升、盐3克、黑胡椒3克。

　　做法：将牛油果去皮，

　　备用，牛油果切滚刀块，放入大沙拉碗中备用将奶酪切成1立方厘米的小块，备用将奶酪加入到沙拉碗中生菜清水洗净，手撕成小块，加入到沙拉碗中，制作油醋汁，将盐、胡椒粉、橄榄油以及苹果醋混合均匀，将油醋汁淋入沙拉碗，均匀混合，装盘。

Tags： 网络趣事  

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