久坐的危害居然这么大，久坐有哪些不好

　　大家应该都听说过久坐生活的危害，但是你真的了解久坐生活吗？今天，边肖将和你一起看一看。久坐有什么不好，久坐有什么危害？边肖，让我们一起学习吧。

　　久坐有什么不好？1.经常坐着不动会使血液循环不畅，导致大脑供血能力不足，经常感到疲倦、乏力、困倦、打哈欠。

　　 2.老年人如果久坐不运动，记忆力就会下降。青少年的主要表现是注意力不集中，脑子里云里雾里，严重影响学习能力和工作能力。

　　 3.久坐还会影响肠胃功能，有的人还会有胃病。经常坐着，由于缺乏运动，胃的蠕动减弱，消化液的分泌也会减少。

　　 4.不轻易运动导致肥胖沉积。因为肉是有记忆的，经常坐着，会把肉堆在一起，从而形成油腻腻的肚子，容易导致肥胖。

　　久坐的危害有哪些？1.久坐会导致脑损伤和胃损伤。

　　久坐不动，血液循环缓慢，会导致大脑供血不足，神经紧张，精神抑郁，表现为身体疲劳、无精打采和打哈欠。如果突然站起来，会有头晕等症状。久坐思维耗血伤阴。如果阴虚引起内生心火，还会导致五心烦，牙痛，咽干，耳鸣，便秘等症状。

　　 2.久坐会导致免疫力低下。

　　专家表示，久坐导致免疫细胞能力低下，抗病能力下降，容易患各种疾病。专家指出，久坐会导致下半身大量积水。晚上躺下，这些水就会回流到上半身，挤压上呼吸道管腔，增加睡眠呼吸暂停的风险，慢性咳嗽也容易持续。

　　 3.久坐会导致骨骼损伤。

　　久坐者颈、肩、腰、背保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张的僵持状态，会导致颈、肩、腰、背僵硬、酸痛，或俯仰、转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)容易导致驼背和骨质增生。

　　中医早就认识到“久坐伤身”。久坐不动，气血不畅，缺乏运动，会引起肌肉松弛，弹性降低，下肢水肿，疲倦无力，甚至使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引起肌肉萎缩。回想起来，一天工作下来是不是总觉得腰酸腿抽筋？

　　 4.久坐会导致心脑血管疾病的增加。

　　血液循环减慢，心脏的工作负荷减少，久而久之心脏功能下降，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。研究表明，长时间久坐不利于“好”胆固醇清除动脉中的斑块。人们每看一小时电视，死于心脑血管疾病的风险就增加18%。与每天看电视4小时以上、2小时以下的人相比，死于心脑血管疾病的风险增加80%，死于其他原因的风险增加46%。

　　如何预防久坐的危害？1.每隔一段时间起来做一些活动。

　　在不影响工作的前提下，每半小时起身，靠近办公桌走两步，倒水，搬椅子。如果想上厕所，可以在厕所里自由运动。做扭腰，踢腿，踢腿都有效。

　　 2.吃点水果和酸奶。

　　要知道，总是长时间保持一个姿势坐着，血液循环变慢，会导致大脑供血不足，会让人沮丧，对大脑有损伤。轻者人会精神抑郁，打哈欠，重者记忆力下降，注意力丧失。吃饭是应对精神疲劳的好方法。苹果对改善人的精神面貌很有帮助。当你感觉记忆力下降的时候，离开桌子吃个苹果是个不错的选择。此外，由于钙可以缓解肌肉紧张，调节内分泌，所以富含钙的食物，如脱脂酸奶，也有利于缓解疲劳和烦躁。因此，需要的时候喝一杯脱脂酸奶

　　根据研究报告，薄荷可以防止痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛。所以，喝薄荷茶是最值得推荐的提神方式之一。

　　 4.多吃海藻和根茎类食物。

　　缺乏久坐的全身运动，会使肠胃蠕动减弱，消化液分泌减少，久而久之会导致食欲不振、消化不良、腹胀等症状。培养“植物性”饮食习惯。多吃海藻、地下根(茎)类食物、新鲜蔬菜和适时水果。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物的通过时间，减少食物中有害物质接触肠道黏膜的机会，吸收带走部分有害物质，降低毒性。

　　上班族应该如何预防久坐症？1.上班族在平时的饮食中，除了适当的运动之外，还要尽量多吃富含纤维素的新鲜蔬菜和水果，因为食物中的纤维素不会被肠道吸收，而是会吸收肠道中的水分，使肠道内容物增多，刺激肠壁神经，产生排便，从而避免便秘。

　　 2.上班族久坐会导致下肢浮肿。长期久坐，运动量减少，会造成人体血管受到压迫，影响下肢静脉血液回流，使下肢静脉压增高，久而久之，会造成下肢肿胀。对于上班族来说，坐2小时左右，最好适当运动一下。如果运动后仍不能缓解，最好去检查治疗。

Tags： 网络趣事  

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