女性要备孕要做好哪些准备，女孩备孕期需要准备什么

　　每个家庭都希望有一个健康可爱的宝宝，都会选择合适的时机准备怀孕，让胎儿赢在起跑线上。其实不管你是哪个月出生的，只要孩子的健康比什么都重要。

　　怀孕需要做哪些准备？怀孕前三个月要补充叶酸。

　　叶酸可以促进神经细胞的生长和分裂，防止胎儿神经管的异常发育。孕前三个月要补充叶酸，可以提供良好的孕育环境，每天补充0.4毫克叶酸即可。此外，食物中还可以获得面条和面包、菠菜和豆类、柑橘类水果等。

　　来补充足够的营养。

　　只有获得足够好的营养，才能保证卵子的质量。你每天至少应该有250克主食，400克绿叶蔬菜和200克水果。你应该每天喝两杯牛奶和一个鸡蛋。此外，你还应该均衡地吃鱼、瘦肉和豆制品。尽量不吃刺激性食物，如浓茶、浓咖啡和酒精，或加工食品，避免暴饮暴食。

　　适当为身体补充气血。

　　怀孕期间要补充足够的铁和铜、维生素b12和叶酸，可以从动物肝脏、黑芝麻、黑木耳、绿叶蔬菜、水果、花生中获取。另外，红枣15枚，党参15克，同锅煎茶，有养血的功效。

　　提高身体素质

　　备孕期间要保持规律作息，早睡早起，每天锻炼40分钟。建议选择慢跑或散步，可以改善心肺功能，卵子的活力，为宝宝提供充足的营养。

　　远离有害环境。

　　如果在备孕期间长期接触有害物质，会影响卵子质量，导致胎儿发育缺陷，甚至流产，所以尽量远离辐射区域或有废气排放的区域。避免抽烟喝酒，以免影响胚胎，孕期不要乱服药。

　　技巧

　　对于患有妇科炎症和月经不调的人来说，首先要调整好自己的身体，然后再准备怀孕，保持适当的体重，不要让自己的身体变得肥胖，因为肥胖的人可能会诱发并发症，如妊娠高血压和糖尿病等。但不能太瘦，要均衡营养。

Tags： 网络趣事  

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