轮式瑜伽的好处，瑜伽轮式体式对身体哪些好处

　　经常练习轮式瑜伽可以增强腰部的柔韧性和大腿的力量。同时，它还可以放松我们的颈部，增强血液循环，对我们的健康有益。

　　轮式瑜伽有什么好处？轮式瑜伽的好处是可以增加身体的柔韧性，放松颈部肌肉，加强血液循环，有益于神经系统。

　　伸展和增强脊柱的柔韧性，提高身体的僵硬度，预防脊柱疾病。

　　滋养强化背部肌肉，缓解长时间久坐造成的腰背压力。

　　放松肩关节和颈部肌肉。

　　打开胸部，拉伸身体前侧。

　　彻底拉伸腹部，滋养和强化腹肌，使许多内脏器官和腺体受益。

　　加强手臂、手腕、背部、腿部和脚踝的力量。

　　增强血液循环，促进血液回流头部，使头脑清新，感觉敏锐。

　　刺激激素分泌，对神经系统有益。

　　轮式瑜伽的功效轮式瑜伽是强大的。作为后弯体式中的终极大boss，每个想练瑜伽的瑜伽者都会想尝试轮式瑜伽。原因是腰背细可以在轮子上一步到位。骆驼式，或者说树式，只能简单的实现其中一个功能。比如骆驼式的纤腰，树式的可以简单拉伸背部。

　　轮式瑜伽练习建议1:给初学者的建议

　　耐心点。如果你不能将整个身体抬离地面，那么请将头保持在地板上，然后将双手牢牢地放在地面上，使手臂发力。双脚之间的距离打开略宽于臀部，双腿保持平行。保持呼吸畅通。

　　 2对中等水平学生的建议

　　当你准备伸直手臂时，打开双手之间的距离，使其比肩距更宽。不断练习腿部的姿势，而不是靠手臂支撑力量。在做体式的时候尽量寻找最省力的呼吸方式，这样可以帮助你的脚内侧比外侧受力更大，从而保持双脚平行。

　　对进修生的3点建议

　　双脚向内转动并稳稳地放在地面上，尽量将上臂固定在肩关节内，放松颈部和面部，收紧尾椎，尽量拉伸脊柱。这个姿势有利于加强腿部、手臂、手腕、腹部和背部的力量；拉伸臀屈肌、胸部、小腹和肺部；改善呼吸；刺激神经系统和甲状腺功能；改善自己的抑郁。

　　轮式瑜伽笔记1。大腿的腘绳肌(大腿后侧的肌肉群)向臀部收缩，这样这个力就可以把臀部的肌肉推向骨盆。这个力在整个臀部肌肉向骨盆的运动中起主导作用。

　　 2.保持大腿旋转，避免臀部受压。从侧面看，臀部局部运动的方向形成一个环：臀部顶部离开腰椎向上。将骨盆前的髋骨转到腰部。将骶骨和臀部塞入大腿。

Tags： 网络趣事  

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