生酮减肥法的害处，生酮减肥法对身体危害有哪些

　　从模特圈来说，有一种减肥方法叫生酮减肥法。据说这种减肥法光吃肉就能快速减肥。那么，这个方法真的这么有效吗？对身体有害吗？适合所有人使用吗？仙女们应该先了解这个方法，再考虑要不要用。不能盲目减肥。

　　生酮饮食对健康的危害1。长期生酮饮食容易造成硒、镁等矿物质元素的缺乏。硒缺乏会引起不可逆的心肌损伤，导致心律失常，甚至猝死。

　　 2.长期生酮可能引起甲状腺功能障碍。减缓新陈代谢，导致减肥无效甚至体重增加，并伴有身体疲劳、脱发等现象。

　　 3.便秘。

　　 4.生酮饮食可能导致肾结石。

　　 5.胃肠功能障碍，包括恶心、呕吐和腹泻。

　　 6.月经失调。

　　 7.口臭，尿频，不明红疹。

　　 8.肌肉流失

　　生酮饮食原理一般来说，严格的生酮饮食结构如下：碳水化合物5%，蛋白质20%，剩余脂肪75%。生酮饮食的基本形式是以脂肪摄入为主，水分很少，没有米饭和面条作为水分来源。饮食结构的不合理是显而易见的。而且，如果在运动健身的同时进行生酮饮食，那么低碳水化合物饮食必然会使你的运动成绩下降，无法达到相应的运动目标。和间歇性禁食、碳水循环一样，生酮饮食最大的缺点是难以长期维持，容易发胖。生酮饮食刚开始的时候，很多人都能以每天一斤的速度瘦下来，这是相当可怕的数据。但是前期流失的主要是体内的水分。

　　这种减肥法为什么会减肥？当每天淀粉类食物的摄入量低于50g (1/2)时，胰岛素分泌减少，胰岛素水平低会促进脂肪分解。脂肪代谢的产物是酮体物质，可以抑制食欲。

　　一个人刚开始饿的时候，会觉得很饿。当他饿了一会儿，他不会吃东西，但他不会觉得饿。这是身体分解脂肪产生酮体的时候。酮体过高，1型糖尿病患者会产生极其危险的酮症酸中毒。但在糖代谢正常的人体内，酮体不会高到改变体液pH值的程度，所以单纯饥饿不会引起酸中毒。

　　生酮饮食保证体内酮体物质处于微量值，相当于健康人挨饿时的水平，使人不感到饥饿。长此以往，总热量摄入会减少，有利于减肥。

　　许多研究表明，相同热量的低脂和生酮饮食比相同热量的饮食减肥效果更好。许多人在两周内减掉了10磅。生酮饮食有利尿作用，所以最初的减肥是因为脱水，然后开始减脂。具体到个人，能瘦多少取决于很多其他因素，比如年龄、性别、种族、活动量、基因和热量摄入变化等。

　　就体重维持而言，有限的研究成果似乎也有利于生酮饮食：本来，人一旦实现减肥，人的基础代谢率就会下降，你就会发现减肥越来越难。比如低脂饮食一天会降低基础代谢率400卡左右，生酮饮食不会。具体机制尚不清楚。除了减轻体重，生酮饮食还可以减少腰围、血压、血糖、有益胆固醇(HDL高密度胆固醇)和甘油三酯的量。

　　饮食一天少一两餐，多吃肉多吃油。生酮饮食与正常人完全相反，热量低，蛋白质适中，脂肪高，碳水化合物极低，脂肪与碳水化合物的比例约为3:1。简单来说：一天少吃一两顿饭，多吃肉和油。

Tags： 网络趣事  

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