孕妇必吃的12种水果怀孕吃什么水果，适合孕妇吃的水果有哪些推荐一下

　　水果是人体必需营养素的主要来源，对女性怀孕有重要作用。水果中的维生素C有助于修复身体组织，愈合伤口，保护牙齿和牙龈的健康，对人体免疫力起着至关重要的作用。其他营养素如钾、膳食纤维、叶酸、钙等。对孕妇和胎儿的健康有不同的益处。那么孕期吃什么水果呢？

　　 10.香蕉

　　香蕉是孕妇在怀孕期间应该多吃的水果，因为它含有叶酸、维生素C、B6、钾和镁。叶酸通常可以保护胎儿免受神经管缺陷的影响。维生素B6有助于调节钠水平，控制恶心和呕吐，而镁有助于恢复健康的体液平衡。钾可以保护孕妇免受中风或任何其他与怀孕有关的并发症。

　　 9.西瓜

　　西瓜可以解渴，也是维生素A、C、B6、镁和钾的丰富来源。吃西瓜有助于抵抗孕吐时的不安感。在怀孕的最后三个月，西瓜有助于缓解孕妇的烧心、手脚肿胀、肌肉痉挛等症状，并使孕妇保持水分。

　　 8.草莓

　　草莓是美味又健康的水果。它富含维生素C，可以增强免疫系统，使血压正常化。它含有丰富的锰和钾，可以增强胎儿的骨骼。其中含有的叶酸有保护胎儿免受神经管缺陷的风险。

　　 7 .梨

　　梨是苹果的近亲，味道温和、香甜，香气宜人。梨含有大量的叶酸，对孕妇有好处。梨中所含的钾也有助于准妈妈和婴儿的心脏功能，并刺激细胞再生。此外，梨也是治疗便秘的良好纤维来源。

　　 6.芒果

　　芒果含有大量的维生素C，可以调节消化，减少便秘，缓解你的轻微感染。它们富含纤维、抗氧化剂和能量。当你需要补充更多能量时，它们也能提供高热量。这是孕期非常好的零食。但有一点要注意，对芒果过敏的孕妇千万不要吃。

　　 5.苹果

　　苹果富含纤维和抗氧化剂，对妈妈和宝宝都有好处。可以使身体排出铅和汞，增强宝宝的免疫力。苹果还含有丰富的不溶性纤维，有助于消化，提高新陈代谢，减少肠道疾病。

　　 4.葡萄

　　怀孕期间，葡萄可以是你健康的零食选择。葡萄富含重要的营养物质，如维生素、抗氧化剂、纤维、有机酸、果胶、叶酸等。这有助于怀孕期间的生物变化。还含有抗氧化剂，包括黄酮醇、芳樟醇、花青素、单宁、香叶醇等，能提高免疫力，预防感染。

　　 3.樱桃

　　樱桃是维生素C的重要来源。在怀孕期间，你需要足够的维生素C来对抗感冒和皮疹。吃樱桃还有助于胎盘和宝宝的有效供血。此外，樱桃富含褪黑激素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于在怀孕期间腹部伸展时刺激细胞生长。

　　 2.杏树

　　杏是核果水果，核果和果肉都可以吃。它含有所有的超级营养素，对宝宝的健康成长有帮助，包括维生素A，C，E，胡萝卜素，磷，硅，钙，铁和钾。此外，它还是铁的丰富来源，可以预防贫血。

　　 1.鳄梨

　　鳄梨的叶酸含量比其他任何水果都高，而且还含有丰富的营养元素，包括维生素C、B、K、纤维、胆碱、镁和钾等。钾和镁有助于缓解恶心，而胆碱对婴儿的大脑和神经发育至关重要。水果中健康的单饱和脂肪可以让母亲远离心脏病。

Tags： 网络趣事  

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