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有哪些明星都在失眠，失眠很严重的明星
2022-08-05 02:26:52网络趣梗0人已围观
简介
生活中，很多人失眠
生活中，很多人失眠。他们晚上入睡困难，睡眠不好，早上起来无精打采，有黑眼圈，看起来很呆滞。他们总是处于焦虑的亚健康状态。
当然，失眠问题不仅困扰着普通上班族，似乎也是娱乐圈明星的“职业病”。就算他们在镜头前光鲜亮丽，也逃不过镜头后被失眠支配的恐惧。因为压力大、作息不规律、昼夜颠倒、密集飞行的时差等等原因，所有的明星艺人都患有各种睡眠障碍，由此引发的失眠恐惧让他们抱怨连连。
李冰冰：
由于李冰冰长期失眠，甚至在参加真人秀《向往的生活》的时候，他都要把家里所有的枕头和床单都带在身边，只有在睡前铺好“阵”才能入睡。
舒淇：
作为舒淇的金马奖得主，她的演技备受认可，但她依然烦恼。她已经不止一次向微博表达过自己的失眠。
安迪：
看起来朝气蓬勃的90后小花安迪也在早上6点32分发消息表示失眠。从这段充满无奈和焦虑的文字中，我们可以发现，安迪不仅是这一夜睡不着，而是“每一夜”。他长期被失眠困扰，处于长期失眠状态。
01什么是失眠恐惧？
失眠：可以简单理解为因害怕失眠而失眠，是常见的失眠障碍之一。
主要因素：失眠患者的心理原因，由于对失眠的恐惧和焦虑，导致并加重了失眠的状态。
其表现为：失眠者往往特别注重自己的睡眠，希望能睡个好觉，所以晚上一躺在床上就开始焦虑，想让自己快点入睡。他们想睡个好觉的欲望越强烈，就越注重结果，越难以入睡，时间越长，就越容易失眠。
严格来说，这不是医学或疾病诊断，而是一种害怕失眠的情绪状态。
103010有个调查分析了影响人失眠的心理因素。其数据显示，46.6%的人认为自己失眠的主要因素是焦虑和烦躁。
02为什么失眠恐惧会加重失眠？
人大脑皮层的高级神经活动有兴奋和抑制两个过程。白天，脑细胞会处于兴奋状态，这有助于我们全身心投入工作，处理事情。一天下来，身体需要恢复休息时间。到了晚上，大脑会被调整到抑制状态。这时候更容易进入睡眠状态。经过一夜的休息，它自然会变得清醒，恢复精力，以应对新的一天。
大脑皮层中的兴奋和抑制系统相互协调，交替形成生物睡眠节律。充足的睡眠时间可以帮助我们的身体在白天疲劳后恢复和重新获得能量。
“我怕失眠，想快点入睡”的意思是我想睡觉，但这种想法本身就引起了脑细胞的兴奋。所以越是害怕失眠，努力入睡，脑细胞就会越兴奋，加重失眠。
如何调节自己
对于睡眠恐惧症患者来说，首先要想办法打断和消除恐惧失眠的恶性循环。可以从心理干预入手，先纠正失眠的心态。
睡觉前放松一下
睡前一小时停止思考复杂的问题，清空大脑，平复心情；告诉自己，睡觉其实是一件很放松很随意的事情，睡前不需要想太多，对自己形成心理负担。
简单的睡前活动
可以开始洗脸、刷牙、洗澡等。睡前半小时或一小时，做一些简单的可以轻松完成的活动；如果躺了30-60分钟以上还是睡不着，那就起来看看书，选一些喜欢的轻音乐听听，学会转移注意力，减少对失眠的注意力。
保持良好的习惯。
无论你晚上熬夜到多晚，失眠，早上都要在同一时间起床。不要困。养成规律的睡眠时间表有助于改善夜间失眠问题。
你有失眠的困扰吗？告诉康叔叔帮你解决失眠。
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