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针对短跑的各种肌群力量训练,不常有的方法是-(短跑肌肉和长跑肌肉)

队长网红网2022-10-31 19:22:18网络趣梗106人已围观

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针对短跑的各种肌群力量训练,不常有的方法是?(短跑肌肉和长跑肌肉)、本站经过数据分析整理出针对短跑的各种肌群力量训练,不常有的方法是?(短跑肌肉和长跑肌肉)相关信息，仅供参考！

长跑和短跑的耐力和肌肉力量是不同的。人体内的慢肌和快肌是有区别的。长跑主要使用慢速肌肉，可以为人体提供更多的能量，减少疲劳。而短跑中使用的快肌，爆发力强，肌肉弹性好，但恢复速度相对较慢。在人体内，快肌和慢肌的数量是固定的，但某些肌肉群的有效性可以通过训练来增强。

但是，快肌和慢肌可以说是相辅相成的。如果只有慢肌有效，那么快肌的力量和爆发力是不够的。跑步时，由于肌肉无法吸收地面的反作用力，使关节韧带、肌腱发炎，容易受伤；但是，如果只训练快速肌肉，耐力就不够了。不仅长跑会力不从心，就连短距离也会因为精力不足而逐渐衰竭。除了专业跑者对于比赛有一定的训练要求之外，对于一般跑者来说，要想增加跑的距离、速度和体能，还是需要设计一个不同距离、不同速度的交替训练的菜单，让他们同时训练快肌和慢肌。从长远来看，训练效果肯定比只单一训练要好。

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Tags：肌肉训练短跑长跑

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