怎么样瘦胸-(怎么瘦胸-)

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1.瘦胸第一步：慢慢抬起双臂，然后从前到上抬起，从前到下慢慢放下。整个过程一次做20~30次(或者尽力而为，不限)。第一步，要上身挺直，手臂伸直，肩膀自然，有一种胸肌上提的感觉。

2.丰胸第二步：将手肘弯在肩膀上，然后从前、上、后、下慢慢打圈，以全方位移动为主，一次做8~10次后。坚持反方向绕圈。第二步，保证上身和头部直立。

3、瘦胸第三步：先把手肘放在胸前，然后用右手尽可能缓慢地向上推，再抬起右脚，右手右脚跟向下，再换左手向上推，抬起左脚；这样从左到右轮流慢慢向上推，总共做20~30次(或者不要限制，直到胸部和手臂肌肉发酸)。请记住，这个过程也必须坚持。

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